打算自學(xué)蛙泳，有什么好的建議？其實(shí)游泳教學(xué)可以分為：蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳、跳水、混合泳，當(dāng)然還有“狗槳”幾大類，其中蛙泳是最基本的一種，也是最容易學(xué)的一種，在一般專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下，7-8學(xué)時(shí)，

打算自學(xué)蛙泳，有什么好的建議？

其實(shí)游泳教學(xué)可以分為：蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳、跳水、混合泳，當(dāng)然還有“狗槳”幾大類，其中蛙泳是最基本的一種，也是最容易學(xué)的一種，在一般專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下，7-8學(xué)時(shí)，基本上都可以能熟練掌握

個(gè)人建議：第一天下水淺，練習(xí)憋氣，憋氣水的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：站在水中漂浮10米后無(wú)需輔助工具。

第二天：站在水里呼吸，在岸上蹬水

第三天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加抬頭呼吸

第四天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加抬頭呼吸

第五天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加上抬頭換氣

第六天：水上蛙泳踢腿，不做后浮，只使用A型浮板第七天：水上蛙泳踢腿，抬頭換氣，手臂劃水。

第8天：水上蛙泳踢腿、抬頭呼吸訓(xùn)練和臂泳訓(xùn)練。

第9天：蛙泳學(xué)習(xí)

日常訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

1。下水前，你必須熱身和運(yùn)動(dòng)，肌肉和關(guān)節(jié)要熱身。訓(xùn)練中注意休息，及時(shí)補(bǔ)充水分

3。建議您在專業(yè)游泳池學(xué)習(xí)，并由安全員保護(hù)

4。你不能在深水區(qū)接觸。游泳練習(xí)時(shí)，訓(xùn)練間隔不宜過(guò)長(zhǎng)，建議連續(xù)訓(xùn)練。

個(gè)人建議：請(qǐng)專業(yè)技術(shù)人員指導(dǎo)，

由于游泳是高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目，零基礎(chǔ)人員，自學(xué)不當(dāng)，很容易出現(xiàn)“嗆水、喝水”現(xiàn)象，導(dǎo)致心理陰影，使許多動(dòng)作不規(guī)范，

導(dǎo)致蛙泳踢腿練習(xí)，動(dòng)作技能不到位，即使經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，也能做到“自我保護(hù)”，也不能獨(dú)立完成200米的訓(xùn)練練習(xí)，也不能達(dá)到野外生存的作用，因?yàn)橥苡静灰?guī)范，是很消耗體力的，而且姿勢(shì)正確，很節(jié)能，是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，是提高心肺功能最有效的鍛煉方式，希望大家參考

蛙泳的要領(lǐng)是什么？

首先，蛙泳腿的要點(diǎn)：1、慢慢收腿，2、雙膝與肩同寬，3、腳板外翻，4、向后蹬夾，5、水平并攏。腿部運(yùn)動(dòng)需要注意三個(gè)地方。首先是踢水時(shí)，腳板要記得翻轉(zhuǎn)。如果腳的移動(dòng)不到位，外力等于沒有有效利用的力。第二是不要敲屁股。如果腿離腹部太近，很容易彎腰，導(dǎo)致臀部抬高，不美觀，游泳時(shí)會(huì)產(chǎn)生阻力。第三，腿太快，不能做伸展漂浮，這樣會(huì)浪費(fèi)蛙泳的推進(jìn)力，影響游泳速度。

接下來(lái)，蛙泳手和頭的要點(diǎn)：1、頭向上劃水，2、吸氣持水，3、頭向下持水，4、呼氣向前伸展，5、閉合伸展漂移。主要內(nèi)容如下：1。當(dāng)手向前伸直時(shí)，立即進(jìn)行第二次劃水，不停，影響踢腿后的滑行。當(dāng)抱水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，抱水時(shí)手臂沒有向前伸展，會(huì)產(chǎn)生很大的阻力。三。我擔(dān)心抬頭時(shí)呼吸困難。因?yàn)槲液ε挛也荒芎粑?，我害怕我不能向下拉。我只想把水往下壓，這樣我就可以上下抬起頭來(lái)。結(jié)果，我只能上下移動(dòng)而不能向前移動(dòng)。4當(dāng)我要把我的手拉到肩膀上的時(shí)候，當(dāng)我回手的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一個(gè)反向的力，這個(gè)力永遠(yuǎn)不會(huì)抵消向前的力。我認(rèn)為游泳很難。5游泳時(shí)手掌不外翻是非常困難的，也就是說(shuō)，當(dāng)你劃水時(shí)，手掌接觸身體兩側(cè)的水平面。因此，你不能產(chǎn)生力量來(lái)中風(fēng)。

最后，蛙泳手足配合的要點(diǎn)：1、抬頭劃水，2、吸氣持水，4、頭向下持水，4、手足外翻，5、閉水夾。需要注意的是，蛙泳最重要的一點(diǎn)是，蛙泳呼吸和踢腿之間應(yīng)該有一個(gè)時(shí)間差。當(dāng)手開始劃水時(shí)，腿應(yīng)該保持筆直。當(dāng)手開始持水時(shí)，腳應(yīng)該慢慢閉合。當(dāng)手想向前伸一半時(shí)，腳開始向后推以接水。當(dāng)手伸直時(shí)，腿就伸直了。這時(shí)，身體只需移動(dòng)就可以變成一條直線，然后跟著蛙泳腿產(chǎn)生的推薦力再次浮在水中。以上是蛙泳腿，手，呼吸，手和腳的所有要點(diǎn)和注意事項(xiàng)。有一些問題和答案不清楚，還有其他答案與圖片。請(qǐng)注意。