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怎么用TRX訓(xùn)練帶增?。?/h2>

我們可以從囚犯健身中學(xué)到東西，買書，還有很多在線視頻。

在公園里認(rèn)識(shí)很多自尊心強(qiáng)的健身人士，你可以向他們請(qǐng)教。雖然他們的身材沒(méi)有健身房里的人那么夸張、龐大，但他們的肌肉也非常時(shí)尚、充滿活力，這證明了自重健身對(duì)肌肉線條的雕刻有很好的效果，可能會(huì)減緩尺寸的增加。還有一個(gè)原因。也許街頭健身是個(gè)人愛(ài)好，它不太注重營(yíng)養(yǎng)攝入或訓(xùn)練計(jì)劃。不像健身房里的人，蛋白粉不會(huì)離開(kāi)嘴巴，所以肌肉尺寸不是很大。

關(guān)于如何制定計(jì)劃，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況制定小組和行動(dòng)的數(shù)量。因?yàn)槊總€(gè)人的訓(xùn)練基礎(chǔ)都不一樣，肌肉結(jié)構(gòu)也不完全一樣，身體恢復(fù)速度也不一樣。

在健身房可以負(fù)重蹲100公斤，但不一定能單腿蹲、拉，但不一定能做旗子，能推60公斤，不一定能單手俯臥撐，能單手拉，不一定能大圈，所以選擇動(dòng)作還是要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)。