為什么我看網(wǎng)上好多人能在跑步機上用12的速度連續(xù)跑30分鐘或者40分鐘？你不是一個一見鐘情的跑步者。你知道十二點的速度有多慢嗎？每小時12公里，5分鐘1公里，25分鐘5公里。這是軍隊的失敗。30到40

為什么我看網(wǎng)上好多人能在跑步機上用12的速度連續(xù)跑30分鐘或者40分鐘？

你不是一個一見鐘情的跑步者。你知道十二點的速度有多慢嗎？每小時12公里，5分鐘1公里，25分鐘5公里。這是軍隊的失敗。30到40分鐘就有7到8公里。經(jīng)常跑步的年輕人基本上都能達到。在頂級跑步者中，只能算慢跑。即使以這樣的速度跑一場馬拉松大約需要3個半小時，它也是業(yè)余高手?？梢哉f是成功而不是專業(yè)水平，我們的跑步圈能達到這個效果。

當然，按40分8公里計算，能跑這個分數(shù)的人不多，不跑的人往往達不到。據(jù)估計，超過一半的普通健身跑步者不能跑步。就這群人而言，大多數(shù)士兵應該能跑下來。體育專業(yè)的學生可以跑下來，而其他普通人不能跑下來

在跑步機上跑比在戶外跑更好更容易更快。當然，至于多少速度是合適的，這取決于你的運動基礎、運動習慣、年齡、健康等因素。！如果你是中青年健康的人，通常喜歡運動，有一定的運動基礎，但從來沒有用過跑步機，現(xiàn)在你剛開始使用跑步機，建議你設定速度大約在10公里/小時，一般你可以隨意處理。如果堅持每天在跑步機上跑半小時以上，一周后可以調(diào)整到12公里，一個月后15公里應該沒問題。關鍵是要長期堅持，養(yǎng)成習慣。

另外，在跑步機上鍛煉兩三個月后，很多人會感到單調(diào)。建議能適應戶外跑步訓練。經(jīng)過兩三個月的跑步機訓練，戶外訓練的速度能達到6分鐘，也就是每小時10公里，這是沒有問題的。在跑步的同時，一些力量訓練和器械訓練可以促進身體的塑形和健康。

剛開始用跑步機，時速多少合適呢？

這取決于您跑步的目的。

在跑步機上至少需要30分鐘的訓練才能獲得結果。

當然，這并不意味著它在30分鐘內(nèi)就完全無效

事實上，脂肪是從跑步的第一分鐘開始消耗的。

只是在最初的30分鐘內(nèi)，消耗量很小，大部分能量是由糖原提供的，而不是脂肪。

因此，30分鐘到1小時的跑步量是最合理的減肥方法。

這種類型的跑步者很多。

其中有想鍛煉心肺功能的人，有想防止減肥后反彈的人，也有中老年人。

這些人不需要很多脂肪，所以20到30分鐘就足夠了。

許多力量訓練者喜歡通過跑步來熱身。

建議運行5到10分鐘。

因為跑步的熱量在早期來自糖分，而力量訓練的能量也是由糖原提供的。

所以跑太多會影響力量訓練。幾分鐘就夠了。

我希望我能幫助你。

在跑步機上跑步一般一次跑多長時間算是合理？

使用跑步機跑步時，速度應至少為每小時10公里。我在戶外的時速是9公里。我可以在跑步機上跑12公里。當我心情好的時候，15歲沒問題。

用跑步機跑步大概用多少速度能起到減肥效果？

如果只是想慢慢走，那么跑步機的速度一般需要在4公里/小時到6公里/小時之間調(diào)整，這種慢走一般比較適合飯后散步和運動后放松。另外，如果家里有孕婦，平時出門也不方便，所以把家里跑步機的速度設置到這個速度特別適合孕婦。

第二：開始。

跑步機速度調(diào)整為6km/h至8km/h，更適合快走。有時候你不喜歡跑步，或者只是想出汗，但又不想太累。這是跑步機最合適的速度。在這個速度下，既能達到鍛煉身體的效果，又能保持體形，有利于提高消費者的肺活量。

第三：跑步。

想通過跑步機減肥的人可以將跑步機的速度調(diào)整到8公里/小時以上，這種速度也是有氧運動。有利于消費者的健康。此外，它還可以減輕體重和脂肪