你們愿意分享一下自己的減肥經(jīng)驗(yàn)嗎？當(dāng)我開始減肥時(shí)，我主要是鍛煉身體。我每天晚上8點(diǎn)去操場轉(zhuǎn)圈。由于體力有限，我最多只能跑三圈。跑步后，我做了一些伸展運(yùn)動(dòng)。我介紹了我在網(wǎng)上看到的瘦胳膊的小動(dòng)作。我一直堅(jiān)

你們愿意分享一下自己的減肥經(jīng)驗(yàn)嗎？

當(dāng)我開始減肥時(shí)，我主要是鍛煉身體。我每天晚上8點(diǎn)去操場轉(zhuǎn)圈。由于體力有限，我最多只能跑三圈。跑步后，我做了一些伸展運(yùn)動(dòng)。我介紹了我在網(wǎng)上看到的瘦胳膊的小動(dòng)作。我一直堅(jiān)持：1。把我的手放在一起，把它們舉過頭頂，盡量向后伸展。交叉我的手指，在我背后伸展，盡我最大的努力向后伸展，直到你的手酸痛。我通常在跑步后慢跑時(shí)做這兩個(gè)動(dòng)作。

手操結(jié)束后，我將開始跳繩，這取決于我的能量，從最初的幾百跳到接下來的兩千。跳繩可以改變花樣，一只腳、兩只腳，還可以一邊跳繩一邊做高腿（這種方法從網(wǎng)上可以看到）。

跳繩后，適當(dāng)放松腿部肌肉，否則容易長出肌肉。然后做下蹲動(dòng)作，雙手平放，雙腿張開至與肩同寬，下蹲至大腿與地面平行（角度可以控制），基本上我能做50。因?yàn)槲以诓賵錾?，我?huì)抓住欄桿，最后做側(cè)踢。我會(huì)把腿舉得盡可能高，每條腿做20次。基本上，經(jīng)過這些鍛煉，我甚至沒有力氣上樓，但我還是想變瘦堅(jiān)持下去。在宿舍游泳結(jié)束后，我會(huì)先洗個(gè)澡，然后水溫會(huì)升高，瞄準(zhǔn)大腿。熱水能加速血液循環(huán)，擦洗液，按摩大小腿。

睡覺前，你不能放松，還要鍛煉身體。先做仰臥起坐，盡力而為，然后向后騎自行車。女孩應(yīng)該知道這個(gè)動(dòng)作。一般來說，他們堅(jiān)持六分鐘。我不知道上次行動(dòng)的名字。我會(huì)解釋的。側(cè)臥，伸直雙腿，試著抬起一條腿，等等。一般每個(gè)20次。

在那之后，相信我，你今晚會(huì)睡個(gè)好覺的。但切記要堅(jiān)持哦，鍛煉時(shí)間一般是一周5次，每次至少40分鐘，睡前動(dòng)作不能放松，每天都要堅(jiān)持。

在談到運(yùn)動(dòng)和飲食之后，很多人問我是否不吃晚飯？是節(jié)食嗎？我可以回答你我從來沒有餓過。在飲食方面，我主要靠不吃淀粉，也就是不吃米飯。我從網(wǎng)上看到淀粉的熱量也很高，很容易發(fā)胖。建議一頓飯不能同時(shí)吃淀粉和肉，所以要吃肉就不要吃米飯！如果你真的餓了，最好吃點(diǎn)意大利面而不是米飯。

切記不要節(jié)食，因?yàn)槟阋\(yùn)動(dòng)，不吃就會(huì)沒有體力，切記剛開始減肥的那幾天我不吃東西，每天都吃蘋果和黃瓜，結(jié)果第三天運(yùn)動(dòng)后回到宿舍，差點(diǎn)暈倒在衛(wèi)生間，把室友嚇?biāo)懒耍瑥拇?，永遠(yuǎn)不敢不吃。

女孩子當(dāng)然喜歡吃零食，為了美麗，你可以忍受，但是一個(gè)月有那么多天你不必避免吃東西，你可以在阿姨來的時(shí)候放松一下。

男子與妻子感情很好，妻子得肺腺癌醫(yī)治近二年后病逝，這個(gè)男子短期內(nèi)再找個(gè)伴別人會(huì)怎么說？

謝謝你的邀請

真的很難說。畢竟，生活是我們自己的。有時(shí)我們會(huì)考慮找另一個(gè)伴侶，只是為了給孩子一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。我們不希望我們的孩子缺少母愛。前年我父親去世一年后，我的親戚們把我母親介紹給一位妻子。我媽媽是一個(gè)沒有意見的人，是一個(gè)小女人，他們只是偶爾通過微信聯(lián)系。到現(xiàn)在已經(jīng)兩三年了，但他們都沒有拿到證明，怕家人不同意。作為年輕一代，我們只希望媽媽能幸福。不管我們做什么，我們都不會(huì)太在意別人的意見。其實(shí)只有我們自己在受苦。

個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。

鎮(zhèn)江一女子給乞討老人買面條，面店連“碗”都不給，面店老板回應(yīng)不是真相你怎么看？

不請自來。

這其實(shí)是最貼切的方式，也就是說，滿足老人不會(huì)讓其他食客感到“不舒服”（有的人會(huì)有這種感覺，別說了）。

好吧，這起事件的起因可以說是由一位“善良但敏感”的女士引起的。隨后引發(fā)了網(wǎng)絡(luò)上“愛心人士”的大量攻擊

別給老人一碗面條，一塊也不要。

老板只是個(gè)普通人。他沒有什么毛病。過度增加自己的情緒來解讀這件事，是站在道德層面上耍流氓。

祝你身體健康，身體健康，身體健康。