初次健身可以只用Keep嗎？是的，第一次健身的力量和耐力一般都很弱。你可以跟著不斷地提高一些，但其實，最好的辦法是在開始的時候請專業(yè)的健身老師，根據(jù)你的具體情況，幫你設計一個適合你的健身計劃。同時，它

初次健身可以只用Keep嗎？

是的，第一次健身的力量和耐力一般都很弱。你可以跟著不斷地提高一些，但其實，最好的辦法是在開始的時候請專業(yè)的健身老師，根據(jù)你的具體情況，幫你設計一個適合你的健身計劃。同時，它還可以幫助你糾正自己的動作，在運動中保護你。最重要的是提高效率，降低成本，繞道而行。

keep里面的訓練到底有沒有用？

你好，謝謝你邀請我回答。

關鍵是它是否合適。

如果你沒有任何特殊問題，身體健康，有足夠的時間，那么你可以系統(tǒng)地訓練。

keep中也有針對性的培訓，但在我看來，它仍然是一個接一個地分開的，沒有被系統(tǒng)完全連接起來。學習健身，希望你不局限于保持，你可以從各個方面了解健身，比如書本、網絡（當然網上也有是非，你應該能夠甄別），當你有了越來越多的健身知識，你就會對哪個是對，哪個是錯有了更清晰的認識。

看看你的問題，你需要減少脂肪，同時也要增加力量。如果你的體重指數(shù)很高，那么你應該首當其沖。要減脂，應以有氧訓練為主，輔以力量訓練。如果你的BMI指數(shù)正常，你想要的是增加你的力量，那么你可以集中力量訓練，你應該集中力量訓練（6-8磅以下的RM訓練）。當負重訓練相對危險時，你必須采取一些防護措施，或者有更好的小伙伴協(xié)助。

我只是粗略地告訴你，你應該根據(jù)自己的實際情況進行訓練，不要盲目模仿別人。

堅持每天用keep鍛煉身體有用嗎？

首先，恭喜你的身體管理理念。堅持每天堅持鍛煉是有益的。我和keep一起做。雖然我不是每天都堅持，但我還是每周堅持2-4次。請看下面我的近照。Keep是一個非常好的應用程序。有各種各樣的運動。你可以選擇你喜歡的運動，因為只有這樣你才能堅持下去。

我喜歡力量與有氧運動相結合，所以塑形效果很好，所以我經常練習“核心功能進階”、“健身球核心訓練”、“完美的腰腹線條塑形”、“休克減肥訓練”、“啞鈴全身循環(huán)”、“瑜伽基本力量”等。

還有一些腰部和腹部的塑形，如“馬甲線修煉”、“腹部肌肉激活”、“美人魚線雕”等。

經過這些塑形練習，雖然我的身材不好，但仍然很緊繃。

另外，減肥期間，飲食要少鹽少油，不要超過每天消耗的總熱量，周長會逐漸變小。

最后，祝你早日擁有一個緊致勻稱的身材。

如何評價健身APP“keep”？

這個軟件對于健身初學者最大的幫助可能是讓他們養(yǎng)成鍛煉的習慣，但是也有很多不好的地方，其實鍛煉這個東西，只要你堅持，并且注意平時的飲食會有很好的效果，如果單純的去減肥，減少脂肪，看一點馬甲線，腹部肌肉，完全每天做一些適當?shù)挠醒踹\動是可以的，因為每個人都有腹肌，但是如果你不單獨運動，腹肌的大小可能會比較小，但是只要你的身體脂肪低到一定程度，你就可以看到腹肌。相反，不管你鍛煉腹肌有多用力，身體的脂肪率也比較高，還是很有可能看不到自己的腹肌，然后說“軟件課”這是一個很大的問題，因為很多初學者沒有鍛煉的基礎，他們不知道鍛煉的具體要領作用、特定力和預防措施。當他們循規(guī)蹈矩時，不僅很可能達不到健身的效果，而且很可能傷害自己，每個人的體質都不一樣，有低血糖癥的人不適合運動。在安排的課程中有一些高強度的運動。他們的身體很可能不舒服，甚至昏厥。最重要的問題是，許多人可能有骨骼和關節(jié)疾病。現(xiàn)在很多人都有肩周炎、肩袖損傷、半月板損傷、髕腱勞損。對于這些人，你要求他們做一些俯臥撐和俯臥撐仰臥支撐變形的過程可能會破壞他們的關節(jié)，或者做一些高抬腿和轉身跑。這些沖擊性運動也可能使他們站不起來。因此，如果你想做科學的運動，你最好去找專業(yè)教練或者自己學習。健身最重要的是保護自己，科學健身，終身受益。

keep跑步等級怎么用？

“跑步”：進入主頁上的跑步頁面后，用戶可以看到當前的跑步水平、熱門路線以及keep推薦的跑步訓練。除了記錄外，keep的運行功能還與訓練內容緊密結合。Keep突破了原有的視頻引導模式，推出了語音版跑步課程，使跑步更加科學高效。keep的“跑步路線”功能可以根據(jù)用戶的位置自動向用戶推薦附近的熱門路線。完成路線后，用戶會得到相應的獎勵，發(fā)起“跑圈地”運動，強化了跑的社會屬性。當你在有趣的路線上遇到有趣的人時，重復的動作就不再無聊了?！鄙缃痪W站為這些體育迷提供了一個展示和交流的平臺。用戶可以通過“體育日記”記錄和展示自己的體育生活，分享自己的體育經歷，與朋友們互相加油、互相督促，讓更多的人見證自己的成長。同時，用戶還可以報名參加線下活動，體驗獨特的健身房和高品質的活動，通過活動結交更多的朋友。在自由的運動場上，運動不再是孤獨的堅持。

keep帶怎么使用？

1. 如果手鐲與藍牙連接，它將自動顯示

2。輔助健身器材應按說明書合理、安全使用