十大堅果都是哪些 種子堅果有哪些?
十大堅果都是哪些 什么是三大堅果?種子堅果有哪些? 杏仁、核桃、開心果1.有助于抗衰老的杏仁 杏仁分為甜杏仁和苦杏仁,一般作為零食購買甜杏仁的味道。甜杏仁富含維生素E,它具有良好的抗氧化
十大堅果都是哪些

什么是三大堅果?
種子堅果有哪些?
杏仁、核桃、開心果
1.有助于抗衰老的杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁,一般作為零食購買甜杏仁的味道。甜杏仁富含維生素E,它具有良好的抗氧化作用。當體內(nèi)代謝產(chǎn)生活性氧和各種代謝廢物時,可以保護細胞免受代謝物的侵蝕,防止皺紋和斑點的產(chǎn)生。堅持適量食用杏仁,有助于女性美白抗衰老。
2.核桃有助于預防生活習慣病
核桃看起來像大腦,也有人認為多吃核桃的人很聰明。核桃含有最多的歐米伽3脂肪酸,可以減少體脂,最有利于減肥。
3.高血壓患者不妨吃一些開心果
開心果富含鉀,能促進體內(nèi)鈉的排出,有利于控制和降低血壓。另外,因為開心果吃的時候要剝硬殼,也有助于人吃得太快,吃得太多。少量食物可以獲得足夠的飽腹感,防止過量食物帶來的諸多問題。
碧根果
碧根果是美國山核桃的果實,又稱長壽果,能補腎健腦,補中益氣,潤膚,烏須發(fā)。
碧根果營養(yǎng)豐富,除40-50%的油脂外,還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵和維生素c、b1、b2、e等等。核桃中脂肪的主要成分是亞油酸甘油。進食后不僅不會增加膽固醇,還會減少腸道對膽固醇的吸收。這些油也可以滿足大腦基質(zhì)的需求。
栗子
栗子叫栗子,殼斗大,球形,外生刺,堅果2~三、生于殼斗,俗稱栗子,是中國特產(chǎn),素有干果之王之稱,在國外也被稱為人參果。
栗子自古以來就是一種珍貴的水果,是干果中最好的。栗子屬于堅果,淀粉很高。中醫(yī)認為栗子具有補腎健脾、強身健骨、益胃平肝的功效。因此,栗子有腎果的美譽。
巴旦木
巴旦木是一種產(chǎn)于世界各地并廣受歡迎的堅果。
巴旦木的營養(yǎng)價值很高,比同重量的牛肉高六倍。根據(jù)實驗室,仁含有555種植物油-61%,蛋白質(zhì)28%,淀粉,糖10%-11%,含有少量胡蘿卜素、維生素B1、B2.消化酶、杏仁素酶、鈣、鎂、鈉、鉀,含有鐵、鈷等18種微量元素。巴旦木仁是維吾爾人的傳統(tǒng)健身補品。