練馬甲線的十大禁忌 如何正確減肥？怎樣練馬甲線？ 合理飲食＋適量運動or正確的減肥小動作＋規(guī)律作息＋多喝水只要以上四個都做到了，減肥真的很容易！那么，什么是合理的飲食呢？什么是正確的減肥小

練馬甲線的十大禁忌

如何正確減肥？

怎樣練馬甲線？

合理飲食＋適量運動or正確的減肥小動作＋規(guī)律作息＋多喝水
只要以上四個都做到了，減肥真的很容易！那么，什么是合理的飲食呢？什么是正確的減肥小動作？這里合理的飲食是減肥餐，不要因為他的名字而直接搖頭哦，減肥餐真的很簡單，沒有你想象的那么復雜。

1、合理飲食：減肥餐＝主食＋蛋白質(zhì)＋蔬菜

主食 ＝粗糧：除白米、精面饅頭和各種淀粉粉絲外，其他主食基本一致。例如：小米粥|黑米粥|紫薯粥|燕麥粥|全麥面包|雜糧面條|玉米|紅薯|南瓜|藕|山藥|土豆|芋頭等

蛋白質(zhì)＝低脂高蛋白：魚|蝦|雞肉|牛肉|豬瘦肉|豆腐|豆干|豆?jié){等

蔬菜 ＝首選綠葉＋藻類：綠葉（菠菜）|小白菜|油菜|空心菜|芥菜|等)；細菌藻類|金針菇|木耳|海帶|紫菜|裙帶菜等）

早、中、晚餐清單：
早:粥(主食)＋優(yōu)質(zhì)蛋白＋水果蔬菜
中:雜糧米飯＋肉＋蔬菜＋酸奶
晚：蔬菜炒肉片＋黑米粥＋適量水果
以下是我自己用了一周左右的食譜:
早餐：黑米粥＋一個雞蛋＋一個素包子＋一點蔬菜
加餐：牛肉干|低熱量的零食
午餐：米飯＋蔬菜(白菜、冬瓜、菠菜等常見蔬菜)＋瘦肉
【防潮祛濕好方法】潮濕季節(jié)，人體水分較重，容易引起精神抑郁、疲勞、身體困難等癥狀。運動保健和飲食保健是恢復身體活力的最佳途徑。1.多運動，祛濕邪。通過運動促進體內(nèi)水分的運轉(zhuǎn)，達到祛濕的效果。2.飲食要清淡，避免脂肪、甜味和油膩。蓮子、薏苡仁、紅豆、白扁豆、玉米、米飯、冬瓜等食材具有健脾祛濕的功效。以這些食材為主的祛濕飲食主要是粥和湯。比如紅豆、冬瓜煮生魚湯、參芪粥、薏苡仁茶等都是祛濕的好產(chǎn)品。3.避免南風吹北風。即使中午有陽光，也不要打開南窗，防止室外暖濕氣流進入。只有當你吹北風時，你才能打開門窗.