減肥的時(shí)候，早餐也要豐富?？梢远喑岳w維素含量高的食物，比如芹菜、西紅柿、黃瓜等等。還應(yīng)適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如雞蛋或豆?jié){。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐。但是盡量不要吃油膩的食物，比如油炸食品。1.【油條】
油條剛出鍋的時(shí)候，又香又脆不夸張地說(shuō)，我毫不夸張地說(shuō)，我一氣之下能打五六個(gè)?，F(xiàn)在不行了，再也管不住嘴，健身房白跑了。
讓我們先看看油條的配料：
每個(gè)人都可以接受2斤中筋面粉，加入30克油條膨松劑、20克白糖、13克鹽。
先將面粉、糖、鹽、膨松劑抄勻，加入兩個(gè)雞蛋，20克食用油。
為什么在油條里加糖？加糖可以快速發(fā)酵，給油條上色。
和好面條醒發(fā)后，再油炸，取出一控油直接食用。
新鮮油炸油條更好，反復(fù)高溫油炸油條吃對(duì)人身傷害很大。
二、菜角
菜角和油條一樣油炸。菜角是北方的早餐，也是主食之一。在我們的菜角和油條一元錢(qián)，菜角和油條在早餐店的銷(xiāo)量相當(dāng)。
有時(shí)候去晚了就賣(mài)完了，這些東西，長(zhǎng)時(shí)間不吃貪婪，經(jīng)常吃容易發(fā)胖。
三、煎包
煎包是用面條做的。剛出鍋的煎包底部是金黃色的，焦脆的，上面是問(wèn)候和柔軟的餡料就足夠了。真好吃。
我最喜歡吃的是羊肉餡的煎包。原來(lái)小吃街有一家，餡料薄，生意特別好。后來(lái)小吃街不見(jiàn)了，想吃也找不到。
說(shuō)說(shuō)這個(gè)煎包的價(jià)格，原來(lái)一元四個(gè)，餡足皮薄，胖也想吃。現(xiàn)在的煎包，一元兩個(gè)，皮厚餡少，油多。
我們肥胖的根本原因是我們通常攝入太多的碳水化合物。不建議減肥的人多吃油炸袋。當(dāng)然，對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，還是比不吃早餐好。