通便的水果第一名 什么水果能立即通便？吃什么水果通便最快？ 香蕉、橘子、香蕉效果更好，但不能馬上。平時(shí)要注意清淡飲食，少吃辛辣或太冷的食物，少吃纖維過(guò)高或太油膩的食物，多喝水，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，

通便的水果第一名

什么水果能立即通便？

吃什么水果通便最快？

香蕉、橘子、香蕉效果更好，但不能馬上。平時(shí)要注意清淡飲食，少吃辛辣或太冷的食物，少吃纖維過(guò)高或太油膩的食物，多喝水，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮水果和蔬菜，促進(jìn)身體新陳代謝，多吃紅薯、玉米、燕麥等全谷物，多喝蜂蜜水，多喝菠菜汁、紅棗汁等腸道食物，

便秘在生活中很常見(jiàn)，大多數(shù)人都是由于飲食不當(dāng)、大便干燥、消化功能減弱等原因引起的。如果便秘不嚴(yán)重，對(duì)消化道沒(méi)有太大的刺激，在正常情況下會(huì)自我恢復(fù)。但在這個(gè)過(guò)程中，排便困難，不僅難以忍受，從而影響正常生活，而且可能傷害腸道。今天，我將與大家分享這四種被稱為腸拖把的水果，這對(duì)排便很有幫助。

大概每個(gè)人，很多人認(rèn)為香蕉一定是首選，但大多數(shù)人都錯(cuò)了，香蕉可以排便，依靠香蕉中的膳食纖維，但每100克成熟的香蕉只有1.2克，所以與其他水果相比，它只能處于中等水平。另一個(gè)問(wèn)題是，市場(chǎng)上大多數(shù)香蕉都是成熟的。雖然它們看起來(lái)是黃色的，已經(jīng)成熟了，但事實(shí)上，果肉還沒(méi)有成熟，它們含有更多的單寧酸。吃太多也會(huì)加重便秘，單寧酸進(jìn)入胃后會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合凝固，不易消化，所以吃太多，可能會(huì)適得其反，但會(huì)加重病情。所以如果你想依靠吃香蕉來(lái)排便，記得找到那些成熟的香蕉。

第二種是西梅，被稱為排便神器，但很多人不知道。事實(shí)上，排便有很強(qiáng)的作用。甚至在歐洲和美國(guó)的許多國(guó)家，西梅也被稱為人類清道夫。西梅含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、纖維素、礦物質(zhì)，以及對(duì)排便效果最大的山梨醇。山梨醇攝入人體后不易消化，這些未消化部位用于結(jié)腸高滲吸水，與乳果糖等滲透性瀉藥效果相同。但西梅不是藥物，也沒(méi)有副作用，所以排便是一個(gè)很好的選擇。