懷孕前準(zhǔn)備調(diào)養(yǎng)身體 懷孕準(zhǔn)備是想要孩子的女性最關(guān)心的關(guān)鍵詞之一。但很多人看到人們的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)懷孕準(zhǔn)備并不那么容易，經(jīng)常覺得無法開始。那么，懷孕準(zhǔn)備需要提前做哪些檢查和準(zhǔn)備呢？ 有計劃避免高齡

懷孕前準(zhǔn)備調(diào)養(yǎng)身體

懷孕準(zhǔn)備是想要孩子的女性最關(guān)心的關(guān)鍵詞之一。但很多人看到人們的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)懷孕準(zhǔn)備并不那么容易，經(jīng)常覺得無法開始。那么，懷孕準(zhǔn)備需要提前做哪些檢查和準(zhǔn)備呢？
有計劃避免高齡妊娠
臨床上，習(xí)慣于將孕前準(zhǔn)備歸因于孕前保健，即通過評估和改善計劃懷孕夫婦的健康狀況，降低和消除導(dǎo)致出生缺陷等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險因素，防止出生缺陷的發(fā)生。可見，孕前保健是降低孕婦和圍產(chǎn)兒并發(fā)癥發(fā)生率和死亡率、減少出生缺陷、保障母嬰安全的重要措施。
孕前保健的第一個主要內(nèi)容是對計劃懷孕的夫婦進(jìn)行孕前健康教育和指導(dǎo)。最重要的是要做好準(zhǔn)備，有計劃地懷孕，盡量避免老年妊娠。隨著現(xiàn)代生育年齡的推遲，婦女的生育年齡越來越晚。醫(yī)生建議，婦女的預(yù)產(chǎn)期最好不要超過35歲。臨床上，年齡大于或等于35歲的婦女被定義為老年婦女，老年婦女在懷孕期間的并發(fā)癥會相應(yīng)增加，如流產(chǎn)、早產(chǎn)、胚胎染色體異常、胎兒先天畸形等。上述并發(fā)癥的發(fā)生將嚴(yán)重影響婦女和嬰兒的健康，有時甚至需要提前終止妊娠，以確保準(zhǔn)媽媽的安全。對大多數(shù)婦女來說，在適當(dāng)?shù)哪挲g有計劃地懷孕和準(zhǔn)備懷孕對于獲得令人滿意的懷孕結(jié)果非常重要。

孕前準(zhǔn)備包括什么？

準(zhǔn)備工作1：加強鍛煉，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)
現(xiàn)代工作節(jié)奏又快又忙，壓力很大。對很多人來說，保證好好休息是一種奢侈。如果你想花時間鍛煉，估計很多人會以沒有時間、沒有精力、沒有興趣為借口逃避。但長期不運動會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致體質(zhì)差，容易患婦科疾病，間接影響妊娠。因此，準(zhǔn)備懷孕的首要條件是通過運動和調(diào)理將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。比如賈靜雯42歲時生了第三個孩子，她爆料自己非常喜歡運動，保持了良好的身體狀況。吳靜的妻子謝楠也在懷孕期間自拍并寫道:吳所謂2.0，上臺鞠躬。

準(zhǔn)備工作二：優(yōu)化飲食，保證身體的營養(yǎng)供應(yīng)
首先，飲食應(yīng)該回歸自然。多吃季節(jié)性、無污染的水果、綠色新鮮蔬菜、水果等，如果條件允許，也可以適當(dāng)食用野菜和食用菌。避免吃富含食品添加劑、色素和防腐劑的食物。第二，多吃富含鈣和鐵的食物。如魚、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類和綠色和黃色蔬菜，盡量為身體提供豐富的鐵和鈣，避免懷孕后缺乏鐵和鈣。第三，多吃有利于提高精子和卵子活力的食物。如雞蛋、魚和蝦、肝臟、豆類和豆制品、海鮮等。就像那些年一樣S準(zhǔn)備懷孕時，各種營養(yǎng)湯不斷，是為身體提供充足的營養(yǎng)。