俯臥撐架和徒手哪個好 俯臥撐和徒手有什么具體區(qū)別？俯臥撐支架有用嗎？ 徒手俯臥撐似乎每個人都知道，但許多腕關(guān)節(jié)損傷，原因是不明白腕關(guān)節(jié)的中立位置是什么？徒手俯臥撐、手掌支撐、腕關(guān)節(jié)90度，

俯臥撐架和徒手哪個好

俯臥撐和徒手有什么具體區(qū)別？

俯臥撐支架有用嗎？

徒手俯臥撐似乎每個人都知道，但許多腕關(guān)節(jié)損傷，原因是不明白腕關(guān)節(jié)的中立位置是什么？
徒手俯臥撐、手掌支撐、腕關(guān)節(jié)90度，有時超過90度，碗折疊現(xiàn)象，如手腕力量不足，柔韌性不足，容易出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)損傷。
使用俯臥撐支架相當(dāng)于握住啞鈴，迫使你抓住把手，有利于手腕垂直中立完成動作。
即使有些人不能完全中立，但腕關(guān)節(jié)的角度遠(yuǎn)小于90度，也能大大減輕關(guān)節(jié)的壓迫。

如果是徒手做的，相當(dāng)于拳擊俯臥撐。有些人會感到非常痛苦和不穩(wěn)定，或者缺乏手腕力量。
使用俯臥撐支架相對容易掌握，但也有很多人會折疊碗，必須首先明白，只有手腕的中立位置是任何訓(xùn)練中必須保持的正確位置。
前臂和腕力也是必須訓(xùn)練的重要組成部分。

使用俯臥撐支架，身體可以下得更深，動作范圍更大，拉伸效果更好，穩(wěn)定性更好，不臟手等優(yōu)點。

俯臥撐板和徒手的區(qū)別？

相關(guān)研究表明，徒手做俯臥撐和用俯臥撐支架做俯臥撐的胸肌電圖在外觀上幾乎相同。可以認(rèn)為，兩種俯臥撐刺激胸肌的方法是一樣的。

因此，商家宣傳俯臥撐支架可以更好地刺激胸大肌有待商榷。當(dāng)然，俯臥撐支架確實有防止手臟、緩解手腕壓力的優(yōu)點。

俯臥撐和手撐做俯臥撐有什么區(qū)別，哪個效果好，請幫我分析一下它們的優(yōu)點？

個人訓(xùn)練經(jīng)驗：俯臥撐支架：手臂鍛煉較小，特別是肱三頭肌，但由于身體抬高，運動范圍增加，肩部運動加強(qiáng)，特別是上背部肌肉加強(qiáng)。手撐做俯臥撐：主要是手臂力量，對肱三頭肌鍛煉很好。兩者都有自己的優(yōu)勢，這是一個綜合訓(xùn)練的好動作，對鍛煉胸部肌肉很有幫助，如果你覺得困難很小，你可以抬起腳做俯臥撐，建議：這兩個動作可以分開做，星期一：俯臥撐支架，星期三：手撐，星期五：俯臥撐支架，下周兩，兩個動作結(jié)合，效果更好。