踢毽子的好處與壞處 踢毽子的好壞？踢毽子能減肥嗎主要瘦哪里？ 踢毽子的好處1、全身鍛煉2、加強下肢力量3、提高身體反應(yīng)4、提高注意力5、提高身體的協(xié)調(diào)性踢毽子的缺點1、拉傷肌肉踢羽毛球前，

踢毽子的好處與壞處

踢毽子的好壞？

踢毽子能減肥嗎主要瘦哪里？

踢毽子的好處
1、全身鍛煉
2、加強下肢力量
3、提高身體反應(yīng)
4、提高注意力
5、提高身體的協(xié)調(diào)性
踢毽子的缺點
1、拉傷肌肉
踢羽毛球前，最好先準(zhǔn)備活動，充分移動開關(guān)節(jié)部位，開始踢羽毛球時注意控制節(jié)奏。動作范圍應(yīng)由小到大，速度由慢變快，使肌肉能充分適應(yīng)運動節(jié)奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉傷。
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50歲女性踢毽子的利弊？

50歲的女人可以穿動裝和平底鞋踢羽毛球。不要穿高跟鞋踢健康的人，以免扭傷你的腳。每天去開闊地踢一個小時，這樣你就可以鍛煉身體了。有些女人來了5O年紀(jì)大了，腿腳有問題，心臟有問題，建議不要踢鍵，以免加重腿腳問題，強行踢，隨著運動量的增加?？赡苷T發(fā)心臟病。

踢毽子傷膝蓋嗎？

一般來說，踢羽毛球不會對膝關(guān)節(jié)造成明顯損傷，遵循科學(xué)方法，適度踢羽毛球運動，對膝關(guān)節(jié)有很大好處，能有效調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)腔壓力，有利于促進關(guān)節(jié)軟骨增生，促進關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)損傷，能有效促進關(guān)節(jié)滑液分泌，也能增強關(guān)節(jié)前后交叉韌帶和內(nèi)外副韌帶的力量和強度，對保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定起著重要作用。
然而，踢羽毛球時間太長，動作太劇烈，或不遵循科學(xué)方法，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，大多數(shù)情況下是慢性勞損，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、局部滑膜炎和半月板慢性磨損，也可能出現(xiàn)急性損傷，如半月板和韌帶急性損傷等。