孕婦如何正確補(bǔ)鈣 孕婦如何補(bǔ)鈣？孕期媽媽如何補(bǔ)鈣？ 孕婦補(bǔ)鈣有兩種方法，一種是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)鈣藥物，如一些含鈣片或口服液。第二種方法是用食物補(bǔ)充鈣，你可以為自己制定一個(gè)食譜，平衡三餐

孕婦如何正確補(bǔ)鈣

孕婦如何補(bǔ)鈣？

孕期媽媽如何補(bǔ)鈣？

孕婦補(bǔ)鈣有兩種方法，一種是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)鈣藥物，如一些含鈣片或口服液。第二種方法是用食物補(bǔ)充鈣，你可以為自己制定一個(gè)食譜，平衡三餐，多吃富含鈣的物質(zhì)，如骨湯、豆制品等。通常你也可以曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收。

懷孕期間如何補(bǔ)鈣？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量》，孕婦早期鈣標(biāo)準(zhǔn)供應(yīng)量為每日800毫克，中期1000 毫克，晚期1200毫克。
● 孕早期（0-3個(gè)月）---800毫克/天
由于這一時(shí)期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育的時(shí)期，鈣的需求與普通成年人基本沒有太大區(qū)別。所以基本上不需要額外的鈣，只要每天喝250毫升新鮮牛奶或酸奶就能滿足孕婦對(duì)鈣的需求。
● 孕中期（4-6個(gè)月）---1000毫克/天
這是嬰兒的快速生長(zhǎng)期，所以每天對(duì)鈣的需求應(yīng)該增加。因此，除了補(bǔ)充基本飲食外，準(zhǔn)媽媽最好每天補(bǔ)充約500毫克的鈣片。此外，在此期間，最好多吃富含鈣的食物，如牛奶和乳制品或豆類和豆制品。芝麻、海帶、蝦皮等海鮮也是補(bǔ)鈣的好食物。
● 孕晚期（7-9個(gè)月）---1200毫克/天
嗯，這是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時(shí)期。這時(shí)，胎兒每天都需要350mg鈣被用來使胎兒的骨骼和牙齒更強(qiáng)壯。孕婦每天至少吃三個(gè)月的鈣。1200mg鈣，以滿足母子倆的需要。如果鈣不足，孕婦會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋、腰痛現(xiàn)象，這一時(shí)期鈣補(bǔ)充劑是一個(gè)重要的渠道。
雖然鈣片是補(bǔ)鈣的最佳方法，但如果平時(shí)不注意科學(xué)飲食，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的合成，就達(dá)不到最佳的補(bǔ)鈣效果。
如何選擇合適的鈣片：
建議選擇碳酸鈣作為鈣源的化學(xué)成分，因?yàn)槠湮章矢?，可達(dá)39%，是目前所有鈣產(chǎn)品中吸收率最高的。鈣片(鈣補(bǔ)充劑)有上千種。建議選擇迪喬等大品牌(300mg/片)，鈣二奇-D(600mg/片)，樂力(450mg/片)。具體選擇哪種含量，準(zhǔn)媽媽可以在產(chǎn)檢時(shí)問醫(yī)生哦~