抗衰老的十種食物 眾所周知，皮膚老化是不可逆轉(zhuǎn)的，但我們可以通過一些科學(xué)的方法來減緩皮膚老化，比如通過飲食來修復(fù)和保護(hù)皮膚纖維母細(xì)胞。吃什么能抗衰老？1、選擇顏色鮮艷的食物色彩鮮艷的食物不僅開胃

抗衰老的十種食物

眾所周知，皮膚老化是不可逆轉(zhuǎn)的，但我們可以通過一些科學(xué)的方法來減緩皮膚老化，比如通過飲食來修復(fù)和保護(hù)皮膚纖維母細(xì)胞。
吃什么能抗衰老？
1、選擇顏色鮮艷的食物
色彩鮮艷的食物不僅開胃，還含有能吸收氧氣、防止皮膚氧化的元素。
例如：番茄、胡蘿卜、辣椒、花椰菜、洋蔥、蘋果等。
2、選擇苦果蔬
這種水果和蔬菜含有芥子油苷，儲(chǔ)存在皮膚中，以保護(hù)自己，促進(jìn)皮膚細(xì)胞抵抗衰老。
例如：苦瓜、柚子、橄欖、人參果、小紅蘿卜等。
3、吃富含油脂的魚
吃魚對皮膚有好處。魚富含歐米茄3脂肪酸，能抑制皮膚細(xì)胞的炎癥，防止炎癥引起的氧化應(yīng)激反應(yīng)引起的皮膚老化。
例如：鯖魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。

吃什么可以抗衰老？

抗衰老食譜一覽？

1、黑芝麻山藥湯
材料：黑芝麻50克，山藥50克，白糖15克。
做法：
1、取黑芝麻去雜質(zhì)，洗凈，炒香，研成細(xì)粉；山藥洗凈，切片，干燥，打成細(xì)粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。
2、在鍋中加水300毫升，用武火煮沸，將黑芝麻、山藥粉慢慢放入鍋中，同時(shí)加入糖，不斷攪拌均勻，煮沸，3~5幾分鐘就可以了。每天適量，當(dāng)零食吃。
2、洋蔥海鮮湯
材料：洋蔥、鮮魷魚、鮮蝦、蟹柳、草菇、雞蛋三種 調(diào)味料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上抽屜蒸熟，取出備用。
2、將洋蔥片、草菇片、海鮮片分別燙熟，撈起后放在蒸蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后倒在海鮮和蛋湯上。
3、蘋果提子茶
材料：紅富士蘋果1黑提干30克水2碗
做法：
1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細(xì)擦洗表面，切半，去核，再切片；
2、黑提干放入鍋中，加水兩碗，大火燒開后用中火煮10分鐘；
3、放入蘋果片，然后滾3分鐘。
4.黃豆香鹵海帶