競走比賽規(guī)則 比賽有哪些規(guī)則和要求？何為競走比賽？ 兩腳交替行走的田徑運(yùn)動。比賽在田徑場或公路上進(jìn)行。在奧運(yùn)會上。與主要田徑比賽中男子有20公里，50公里公路競走、20公里田徑比賽 ；女子

競走比賽規(guī)則

比賽有哪些規(guī)則和要求？

何為競走比賽？

兩腳交替行走的田徑運(yùn)動。比賽在田徑場或公路上進(jìn)行。在奧運(yùn)會上。
與主要田徑比賽
中男子有20公里，50公里公路競走
、20公里田徑比賽 ；女子有5公里田徑比賽，10公里公路比賽。跑步和跑步的根本區(qū)別在于，腳必須與地面輪換接觸，不能有騰空階段。田徑比賽規(guī)則規(guī)定：每一步，運(yùn)動員在后腳離開地面前，前腳必須著地，當(dāng)腳著地時，腿必須立即伸直。在比賽過程中，如果運(yùn)動員違反了上述規(guī)定，第一次犯規(guī)裁判舉起了白旗
警告步行比賽，如果再次犯規(guī)，裁判舉起紅旗，取消比賽資格。運(yùn)動員在最后一圈犯規(guī)時，可以根據(jù)具體情況給予警告或直接取消比賽資格。腿部運(yùn)動是步行技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。前腿應(yīng)伸直腳落地，先用腳跟著地，以增加步長，減少著地制動。隨著另一條腿踏板，身體重心向前移動，單腿支撐階段出現(xiàn)。當(dāng)身體重心移動到伸直的支撐腿上時，后腿彎曲到身體的一側(cè)。人體通過垂直部位后，支撐腿從地面過渡到腳趾，擺動腿
在前擺的配合下，完成下一步的后踏板。隨著骨盆沿著身體縱軸擺動腿
轉(zhuǎn)動時，屈膝前擺，腳離地面總是較低。腿前擺時，膝關(guān)節(jié)應(yīng)輕輕伸直，小腿應(yīng)按慣性前擺，腳跟地面。此時，形成一個短的腳支撐姿勢。人體重心在向前運(yùn)動過程中不應(yīng)有明顯的起伏。當(dāng)重心投影點與前腿支點一致時，下一個垂直姿勢出現(xiàn)，然后開始新的用力踏板動作。運(yùn)動員應(yīng)該做步幅
大、頻率高，善于協(xié)調(diào)肌肉的力量和放松，行走簡單、自然，節(jié)省力量，沒有多余的動作，腳的腳印應(yīng)保持在一條直線上。跑步時，運(yùn)動員的軀干自然伸直或稍微向前傾斜。手臂彎曲肘部90°，在身體側(cè)面前后協(xié)調(diào)有力擺動，雙臂配合下肢動作調(diào)節(jié)行走速度，行走時身體重心盡量向前做直線運(yùn)動
，上下波動過大，左右擺動不利于提高步行速度，也會消耗更多的能量?，F(xiàn)代步行技術(shù)的獨特特點是突出骨盆沿身體縱軸前后旋轉(zhuǎn)。舉行20公里以上的步行比賽時，每5公里設(shè)置一個飲料供應(yīng)站。飲料由橙汁、糖濃茶、葡萄糖和少量鹽組成。