含維c水果蔬菜前十名 蔬菜維生素含量排名？什么水果含維c最多排行榜？ 第十名：豆瓣菜豆瓣菜口感清脆，營養(yǎng)價(jià)值高，可以做成飲料，也可以用來做各種菜肴。在蔬菜中，維生素是維生素。C含量50mg

含維c水果蔬菜前十名

蔬菜維生素含量排名？

什么水果含維c最多排行榜？

第十名：豆瓣菜
豆瓣菜口感清脆，營養(yǎng)價(jià)值高，可以做成飲料，也可以用來做各種菜肴。在蔬菜中，維生素是維生素。C含量50mg/100g,它起源于歐洲，具有清熱潤肺、化痰止咳的作用。這種蔬菜很冷，盡量和蔬菜一起吃。在炎熱的夏天和涼菜混合也很好。

第九名：莧菜
莧菜是外觀水平和才華的融合，外觀紫紅色，不僅美觀，而且營養(yǎng)價(jià)值高，鈣含量豐富，易吸收，有利于骨質(zhì)疏松；此外，莧菜還具有清熱、解毒、美容的作用。莧菜中的維生素C含量54mg/100g，常見的吃法是煮湯蒸。值得注意的是，莧菜不宜與菠菜、甲魚一起食用。孕婦在早期盡量不要吃，這樣會(huì)有滑胎的風(fēng)險(xiǎn)。

第八名：苦瓜
苦瓜真的很喜歡，不喜歡的人堅(jiān)決不吃。無論如何，這種蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值不容忽視?？喙鲜窍募咀钸m合食用的食物之一?？喙衔犊嘈院?，具有降血糖、降血脂、清心明目、養(yǎng)血養(yǎng)肝的作用?？喙暇S生素C含量56mg/100g，小編輯還是推薦你嘗嘗蒜蓉苦瓜，味道超級(jí)美，墻裂推薦哦。

第七名：甘藍(lán)/蓮花白
卷心菜含有一種叫做甲硫丁氨酸的物質(zhì)，長期食用可以緩解和改善胃潰瘍。此外，這種蔬菜含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，也可以防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散，幫助人們減少毒素。C含量57mg/100g，不僅年輕人，老年人也值得擁有。

第六名：花菜
花椰菜富含纖維素和膳食纖維，能清除胃中的垃圾和毒素，預(yù)防癌癥。大量的類黃酮和維生素可以凈化血液，保護(hù)血管，對(duì)預(yù)防心臟病變有很好的效果。維生素含量61mg/100g，值得注意的是，花椰菜切好后應(yīng)盡快食用，避免大量抗癌成分流失。胃腸功能差的人應(yīng)盡量少吃花椰菜，否則會(huì)引起腸胃脹氣。

第五名：菠菜
說到菠菜，我們首先想到的是預(yù)防和緩解貧血。至于人，一旦血液充沛，他們的膚色和精力就會(huì)旺盛起來。菠菜富含蛋白質(zhì)和維生素，是食素主義者補(bǔ)血的好產(chǎn)品。菠菜中的各種酶也有助于食物的消化吸收和維生素C含量65mg/100g，但值得注意的是，菠菜不能和豆腐、黃瓜一起吃。

第四名：柿子椒
柿子椒對(duì)不能吃辣椒的人來說是一個(gè)很大的好處。柿子椒雖然不辣，但也含有獨(dú)特的辣椒素，能迅速消化吸收食物，還具有散寒祛濕的功能。大量葉綠素能抑制膽固醇的吸收，凈化血液，防止血脂和血壓升高。C含量72mg/100g。

第三名：西蘭花
西藍(lán)花的維生素含量75mg/100g它很高，在蔬菜中排名第三。除了眾所周知的美容功能和增強(qiáng)身體免疫力的功能外，它還有一種叫做蘿卜硫素的物質(zhì)。它的作用是去除自由基。自由基的消除可以抵抗衰老，增加面部的年輕感。

第二名：辣椒
辣椒又辣又熱。對(duì)于腸道消化不良的人來說，吃一點(diǎn)辣椒可以促進(jìn)消化，增加食欲。尤其是在潮濕多雨的南方，吃一些辣椒對(duì)身體有好處。此外，維生素含量76mg/100g，排名第二。雖然辣椒能增進(jìn)食欲，但空腹多吃辣椒會(huì)引起上火，導(dǎo)致喉嚨痛、口干或痤瘡。

第一名：蘿卜穗
蘿卜流蘇有很多好處，它的維生素C含量77mg/100g比自己的根高2倍以上。維生素。K含量也高于其他蔬菜，更重要的是含有高鉬，鉬是眼睛虹膜的重要組成部分，可以調(diào)節(jié)瞳孔大小，對(duì)近視、老花眼、白內(nèi)障非常友好。蘿卜流蘇真的是蔬菜行業(yè)的寶藏，但記住不要和人參、地黃、首烏一起吃。
第一個(gè)是它，蘿卜流蘇，所以讓我們多吃它，不僅美容，還能預(yù)防近視，老花眼，真的是學(xué)生和老年人的福音！