健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū) 剛開(kāi)始健身，容易產(chǎn)生什么誤解？健身和運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別？ 對(duì)于小白來(lái)說(shuō)，主要有幾思維誤區(qū)：1、想瘦想快速減脂；2、想局部減脂；3、盲練。1，快速減脂：快速減脂并非不可能，但對(duì)你

健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)

剛開(kāi)始健身，容易產(chǎn)生什么誤解？

健身和運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別？

對(duì)于小白來(lái)說(shuō)，主要有幾思維誤區(qū)：1、想瘦想快速減脂；2、想局部減脂；3、盲練。
1，快速減脂：快速減脂并非不可能，但對(duì)你來(lái)說(shuō)卻是不可能的。人的新陳代謝水平?jīng)Q定了你消耗卡路里的能力。新陳代謝越高，消耗越多，自然很容易減脂。但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，新陳代謝可能不高在這個(gè)時(shí)候，即使他們盡力做有氧運(yùn)動(dòng)，效果也不盡如人意。他們可能會(huì)在跑了一段時(shí)間后放棄，因?yàn)樗麄冇行ЧＰ玛惔x水平與肌肉含量有關(guān)。肌肉含量越大，新陳代謝水平越高。
2，如果你想局部減脂，尤其是腰腹部。健身中沒(méi)有局部減脂的說(shuō)法。如果你想減脂，那就是全身減脂。如果有氧時(shí)間短，最好保持在45分鐘左右。
3，盲目練習(xí)，包括沒(méi)有計(jì)劃的練習(xí)，模仿動(dòng)作練習(xí)，看看哪個(gè)有趣的練習(xí)。相信我，這些對(duì)你沒(méi)有多大幫助，因?yàn)槟悴恢廊绾闻ぷ?，直觀地說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作有多有效。效果越有效，效果就越好。一個(gè)非常簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)你做腹部卷曲或平板支撐時(shí)，有腰部和頸部疲勞嗎？顯然是腹部練習(xí)的動(dòng)作，為什么腹部感覺(jué)不多？這就是這個(gè)動(dòng)作的有效性。一個(gè)簡(jiǎn)單的腹部不知道如何工作，那么多其他的動(dòng)作你只是模仿動(dòng)作，有效的性能是多少？
想健身很好，不要盲目練習(xí)，雖然健身教練想做表現(xiàn)，但他們的專業(yè)對(duì)你真的很有幫助，早期找到一個(gè)可靠的教練帶可以讓你走很多彎路

健身些常見(jiàn)的健身誤區(qū)？

其一
不吃劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不吃，從事劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不僅無(wú)效，而且嚴(yán)重降低身體代謝功能，嚴(yán)重影響臟器功能。
其二
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超負(fù)荷，許多人接近這種誤解，認(rèn)為強(qiáng)度和負(fù)荷是快速的唯一途徑，嚴(yán)重影響健康，損害身體組織。
其三
運(yùn)動(dòng)后用冷水洗澡，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，冷水浴會(huì)影響健康，突然冷卻，血管和肌肉刺激，會(huì)產(chǎn)生身體反應(yīng)。