原地推鉛球規(guī)則 原地推鉛球規(guī)則？什么是原地推鉛球？ 1.握球手的手指自然分開，將球放在食指、中指和無名指的指根上，拇指和小指支撐在球的兩側，防止球滑動，方便控制球的方向。手掌不觸球。2.握

原地推鉛球規(guī)則

原地推鉛球規(guī)則？

什么是原地推鉛球？

1.
握球手的手指自然分開，將球放在食指、中指和無名指的指根上，拇指和小指支撐在球的兩側，防止球滑動，方便控制球的方向。手掌不觸球。
2.
握球后，身體左側向投擲方向，雙腳左右開放比肩膀稍寬，左腳趾向前傾斜，右腳弓在一條直線上；右膝彎曲，上半身向右傾斜，重心落在右腿上；左臂向胸部彎曲，使球的垂直線離開右腳外側，以延長力距離，收緊左肌肉。
3.
推球時，右腳迅速用力推地，腳跟抬起，右膝內轉，右髖向前移動，使上身向左抬起，向投擲方向旋轉。當身體左側垂直于地面時，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸抬頭，右肩向前移動，
右臂迅速伸直，球向前和向上40-42左右角度推出.當球離開手用手腕用力，用手指撥球。在推球的同時，左腿用力向上推直，以增加鉛球向前和向上的力量。球投籃后，右腿迅速與左腳交換，左腿向后舉，減輕重心，緩沖



推鉛球的要點是什么？

1、持球鎖骨窩（持球和持球）
五指自然分開，手掌空出，球放在鎖骨窩里，靠近頸部和下頜，投擲肘部抬起外展。要求:握球要穩(wěn)定，手臂要放松，要有良好的裝備感。要領很麻煩。在此公式的基礎上，稍加示范，將球抬到肘部，完成持球動作。
二、重心后腳落(預備姿勢)
準備姿勢的動作要點:握球后側向投擲方向，雙腳張開，左腳尖和右腳跟在一條直線上與肩同寬，右腳在投擲圈后緣，體重在右腿。一句重心后腳落可以讓學生簡單明了地建立動作表象。
三、推推(最后用力)
推、轉、挺、推、撥五個字簡潔突出重點:后腿稍微彎曲，后腿前掌內側推地，使重心向前移動，臀部轉動，重心接近前腿，臀部轉動帶動轉動，挺胸、頂肩、推臂、撥球。如果反復解釋，使用詳細的要點:最后用力先用臀部肌肉群用力推右腿向上移動右髖，左肩和左臂及時做好左側支撐，然后抬頭挺胸，右臂向前推球。將鉛球放在38位。--40。方向快速推出球。
四、目送鉛球落(身體平衡，錯誤動作糾正)