花樣滑冰技巧 花樣滑冰倒滑教學(xué)？滑冰的技巧和方法？ 1.向后踏步。 腳趾靠近，腳跟分為內(nèi)八字形，膝蓋微微彎曲，上身保持正直。抬起腳向后走，保持腳趾向內(nèi)的內(nèi)八字形。這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該很容易移

花樣滑冰技巧

花樣滑冰倒滑教學(xué)？

滑冰的技巧和方法？

1.向后踏步。
腳趾靠近，腳跟分為內(nèi)八字形，膝蓋微微彎曲，上身保持正直。抬起腳向后走，保持腳趾向內(nèi)的內(nèi)八字形。這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該很容易移動(dòng)，上半身可以保持正直，有輕微的滑動(dòng)。
2.后葫蘆。
腳趾靠近內(nèi)八字形，站穩(wěn)，上半身挺直，手臂自然張開(kāi)，膝蓋微微向內(nèi)彎曲。大腿向外打開(kāi)，使腿向后滑動(dòng)，滑到肩寬位置，然后膝蓋向外轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)大腿用力恢復(fù)腳。此時(shí)，腳跟并攏，腳趾向外，外八字形。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程的重心在腳的中間，腿一起用力，腳不離地。然后重復(fù)上述動(dòng)作。后葫蘆要練習(xí)滑動(dòng)，有一定的速度，中腳轉(zhuǎn)向時(shí)不要停頓。
3.后曲線。
這個(gè)動(dòng)作不僅是移動(dòng)重心的練習(xí)，也是加速的練習(xí)?；蛘邷?zhǔn)備好把腳趾放在一起，把重心移到一只腳上，用另一只腳推動(dòng)你的重心腿滑出來(lái)。感覺(jué)有點(diǎn)像后葫蘆，但重心在一條腿上。推重心腿后，推腿不要離開(kāi)地面收回，然后將重心轉(zhuǎn)向原來(lái)推的腿，繼續(xù)用另一條腿推理解，然后收回兩條腿輪流推，重心左右移動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作需要練習(xí)到上半身保持正直，重心可以順利左右移動(dòng)，滑動(dòng)速度快。
4.后側(cè)蹬冰。
類(lèi)似于后曲線，但推出后腳就是抬起來(lái)收回。
5.后壓步。
后滑基礎(chǔ)中最困難的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是在轉(zhuǎn)彎時(shí)加速的。左腳向左轉(zhuǎn)，右腳向前。右腳向后轉(zhuǎn)，左腳向前。以右轉(zhuǎn)為例，身體向中心，右手在身體