孕婦每天必吃的水果 懷孕期間吃什么水果？孕婦水果排行榜？ 水果的主要營養(yǎng)價(jià)值是維生素和果膠（膳食纖維），所以孕婦可以吃水果，建議孕婦每天吃。孕婦怎么吃水果？1、水果種類：多樣化。孕婦吃水果

孕婦每天必吃的水果

懷孕期間吃什么水果？

孕婦水果排行榜？

水果的主要營養(yǎng)價(jià)值是維生素和果膠（膳食纖維），所以孕婦可以吃水果，建議孕婦每天吃。
孕婦怎么吃水果？
1、水果種類：多樣化。
孕婦吃水果，不要單獨(dú)喜歡吃某種水果，什么水果可以吃一點(diǎn)，不要貪婪。每種水果都含有不同的維生素。水果種類越多，孕婦攝入的維生素就越豐富，胎兒發(fā)育就越好。
需要提醒的是，像一些容易過敏的水果（如芒果），孕婦不應(yīng)該吃，高脂肪水果（如鱷梨）孕婦也應(yīng)該少吃，含糖量過高的樹枝、龍眼等水果也應(yīng)該少吃或不吃。
2、水果的重量：每天半斤到6兩，不要吃太多。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)指南》關(guān)于孕婦的營養(yǎng)建議，孕婦每天應(yīng)控制200~400克水果。雖然水果很好吃，但水果含有更多的果糖。這些糖在不能消化的情況下轉(zhuǎn)化為脂肪，所以吃很多水果也會(huì)發(fā)胖！詳情請(qǐng)參考下圖中的水果熱量↓
3、孕婦吃水果的時(shí)間。
孕婦吃水果，不要選擇飯前吃，這會(huì)影響晚餐，間隔30分鐘以上更合理。建議早上9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午2點(diǎn)到3點(diǎn)吃水果更科學(xué)，或者建議把水果作為額外的食物，以避免血糖升高。同時(shí)，它也有利于水果中維生素的利用和吸收。
4、孕期水果的選擇。
盡量選擇季節(jié)性水果、當(dāng)?shù)鼗虍a(chǎn)地靠近居住地的水果。孕婦應(yīng)該少吃反季節(jié)的水果?；蛘咝枰L途運(yùn)輸?shù)乃赡芎羞^多的添加劑、保鮮劑或激素，也應(yīng)盡量少吃。
5、適合（推薦）孕婦食用的水果：
蘋果、香蕉、芒果、葡萄、橙子、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃、西紅飛。這些水果是平的，含有更多的維生素C、維生素A、花青素和更多的果膠（膳食纖維，有預(yù)防妊娠便秘的作用）。
祝你健康懷孕！