早餐五谷的搭配大全 如何搭配早餐五谷雜糧？谷類(lèi)早餐包括哪些？ 小米最適合調(diào)節(jié)脾胃。小米芽含有大量酶，具有健胃消食的作用。小米粥保存了大量的維生素和無(wú)機(jī)鹽，維生素B1因此，小米善于滋陰養(yǎng)血，

早餐五谷的搭配大全

如何搭配早餐五谷雜糧？

谷類(lèi)早餐包括哪些？

小米最適合調(diào)節(jié)脾胃。小米芽含有大量酶，具有健胃消食的作用。小米粥保存了大量的維生素和無(wú)機(jī)鹽，維生素B1因此，小米善于滋陰養(yǎng)血，還有助于消除皮膚皺紋和色斑。
高粱是保護(hù)肝臟的最佳方法。在中醫(yī)中，高粱可以入藥，具有溫中健脾、固胃、止吐的功效。糙米粥可以消除脂肪。糙米最大的特點(diǎn)是含有胚芽，其中維生素和纖維素含量很高。經(jīng)常食用可以降低脂肪和膽固醇。糙米中含有大量的鋅，可以改善皮膚粗糙。高粱做的零食味道很好，不妨試試。高粱餅不易消化。如果胃不好，最好做高粱湯。
薏米湯可將雞腿、番茄、薏米一起燉，對(duì)女性最有營(yíng)養(yǎng)。薏米的維生素。B1它能促進(jìn)皮膚美白光滑，對(duì)抗子宮癌也有一定的作用。薏苡仁性寒，不易消化，不宜多吃。蕎麥適合面條，有利于身體生長(zhǎng)糯米粥，做餃子非常合適，有鎮(zhèn)靜和緩解疲勞的作用燕麥八寶飯老年人最適合吃，有利于美容，延緩衰老山藥棗粥、綠豆百合粥、紫薯粥、燕麥粥等谷物粥，不僅營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能調(diào)節(jié)身體功能。