如何減緩進食速度？

怎樣減緩吃飯速度？

1、堅決不用勺子吃飯
平時吃飯的時候，要養(yǎng)成不用勺子吃飯的習(xí)慣。因為用勺子吃主食、菜和肉至少是筷子的三倍。一旦養(yǎng)成用勺子吃飯的習(xí)慣。你的飲食速度和食欲不能有效減緩。
2、用來吃飯的碗不要大
平時吃飯的時候，用的碗不要大。最好用一些形狀和大小相對較小的碗。這樣，食物和蔬菜就會少得多。而且，長期堅持也會給自己一個很好的暗示。在吃飯的過程中，強迫時間變長。如果時間變長，吃飯的速度會降低
3、你可以嘗試吃西餐和日本菜
如果平時時間充裕，可以嘗試吃一些西餐和日本菜比較精致小巧的食物。
西餐用餐環(huán)境浪漫安靜，用餐過程中使用的餐具較多，無形中會降低用餐速度
與日本菜相比，日本菜小巧精致，重量小。氣氛要安靜得多。在用餐過程中，用餐速度會減慢很多
4、有意識地多咀嚼食物
平時吃飯的時候，可以有意識地增加咀嚼食物的次數(shù)。咀嚼食物的次數(shù)越多，不僅能幫助你減肥，還能有效減速。
5、食物往往比較清淡
平時吃飯的時候，要想有效減緩吃飯速度，一定要讓飯菜清淡。清淡的食物有利于人體健康，清淡的食物會變得不那么美味。在吃的過程中，食欲不會那么強烈。在這種情況下，吃的速度自然會減慢。
6、餓的時候不要吃東西
平時吃飯的時候，如果想有效減速，千萬不要在特別餓的時候吃飯。當(dāng)人們特別餓的時候，他們不容易控制速度。當(dāng)他們感到飽的時候，他們會吃得更慢。
7、經(jīng)常和喜歡的異性朋友一起吃飯
在正常的飲食中，如果你想有效地減慢飲食速度，你可以經(jīng)常和你最喜歡的異性朋友一起吃飯。在你最喜歡的異性朋友面前吃飯，為了給別人留下好印象，吃飯的速度會立即減慢。
8 ，換手吃飯
在正常飲食中，如果你想有效地減慢飲食速度，你可以用另一只手吃。如果你換了一只不經(jīng)常使用的手，因為那只手不經(jīng)常使用，所以它不會比另一只手太靈活，這樣你就可以有效地減緩食物的速度，從而減緩食物的速度。