坐位體前屈及格標準 坐姿前屈標準多少厘米及格？坐位體前屈標準打分？ 男孩坐姿前屈60厘米，女孩坐姿前屈50厘米。 一.坐姿前屈是一種體育鍛煉，主要鍛煉軀干在靜態(tài)狀態(tài)下.腰.髖關節(jié)和其他關

坐位體前屈及格標準

坐姿前屈標準多少厘米及格？

坐位體前屈標準打分？

男孩坐姿前屈60厘米，女孩坐姿前屈50厘米。

一.坐姿前屈是一種體育鍛煉，主要鍛煉軀干在靜態(tài)狀態(tài)下.腰.髖關節(jié)和其他關節(jié)的活動范圍主要反映了這些部位的伸展性和彈性，也是高中入學考試的項目之一。

二.坐姿前屈的基本練習

1、站立前屈：站直，雙腿并立，膝蓋伸直，雙手盡量接觸地面

2、正壓腿：一條腿挺直，另一條腿放在肋木上，身體對著高腿，盡量用胸部貼住高腿，兩膝不能彎曲，

3、盤腿前屈：雙腿盤坐，雙腳相對，雙手握住雙腳，上半身前屈，不于求成，過大過猛，避免拉傷肌肉。

三.坐姿前屈的技巧

1、雙腳張開：第一雙腳.肩膀同寬，雙手自然下垂，靠墻站立約20分鐘，坐姿前屈重于鍛煉腰、腿、膝。

2、單腳支撐：左腳向前邁一小步，抬起，讓全身重量放在膝關節(jié)上，雙手自然下垂，堅持15分鐘。

3、修復工作：每天練習后，用熱毛巾放在腿上，腰部敷幾分鐘，緩解疲勞，避免疼痛，也可以洗個熱水澡，效果更明顯。

大學體檢坐位前屈標準表？

男生一般包括身高、體重、肺活量、50米跑、坐姿前屈、立定跳遠、引體向上、1000米；女生一般包括身高、體重、肺活量、50米跑、坐姿前屈、立定跳遠、仰臥起坐、800米。以下是大學生體檢項目和標準評分表供參考。如果與學校標準不同，當然以學校為準