夏季飲食原則 夏天吃什么養(yǎng)生？夏季的飲食如何調(diào)節(jié)？ 夏季健康粥，1扁豆粥原料：250克粳米，100克白扁豆，100克山藥，一起煮粥。功效:扁豆粥具有健脾、祛濕、止瀉的功效。山藥可以健脾胃，

夏季飲食原則

夏天吃什么養(yǎng)生？

夏季的飲食如何調(diào)節(jié)？

夏季健康粥，1扁豆粥
原料：250克粳米，100克白扁豆，100克山藥，一起煮粥。
功效:扁豆粥具有健脾、祛濕、止瀉的功效。山藥可以健脾胃，祛濕濁。適合夏天服用，特別適合中暑引起的嘔吐、食欲不振等疾病。
2、薏苡仁粥
原料：粳米250克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。
功效：薏苡仁具有健脾除濕的功效，適合夏季任何體質(zhì)的人服用?？梢詼p肥輕身。
3、荷葉粥
原料：粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。
功效:荷葉具有清熱解暑、升陽(yáng)、涼血止血的功效。適用于頭暈、惡心、腹脹、大便不暢、不考慮飲食、吐血、鼻出血等夏季中暑引起的疾病。

如何調(diào)整夏季飲食？

夏季飲食方面應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)更好？下面介紹一些飲食原則，讓我們一起來(lái)看看，夏天過(guò)得更健康。
夏天，身體新陳代謝旺盛，陽(yáng)氣處于最高水分。身體可以通過(guò)出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，從而適應(yīng)夏天的炎熱。夏天多吃能生津止渴、清熱解毒、益氣養(yǎng)陰的食物。夏天很熱，人們的情緒很容易變得易怒。除了調(diào)整這一點(diǎn)外，我們還應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。
夏季飲食調(diào)理原則1：少吃脂肪和甜油膩
在炎熱的夏天，我的食欲也下降了很多。在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該注意清淡的飲食原則。清淡意味著少油、少鹽、少糖和少刺激性食物。夏天氣溫很高。如果你稍微移動(dòng)一下，你很容易出汗，你的身體也很容易缺水。如果你吃太多鹽，你會(huì)輕微脫水，血壓會(huì)異常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響心血管健康。
如果你吃太多油膩和辛辣的食物，它會(huì)損害你的脾胃，并導(dǎo)致一些炎癥性疾病。如果你吃太多甜食，很容易導(dǎo)致高脂血癥、肥胖和糖尿病。啤酒、燒烤和小龍蝦在夏天很受歡迎，但要注意小心或少吃，以免留下一些疾病的隱患。
夏季飲食調(diào)理原則二:多吃清熱利濕的食物
夏天，陽(yáng)氣處于旺盛階段。天氣悶熱，雨水多，不僅水分重，而且病毒和細(xì)菌更容易繁殖，容易發(fā)生消化道疾病和皮膚過(guò)敏。此外，在炎熱潮濕的夏天，很容易感到疲勞、抑郁、頭發(fā)沉重、胸悶、食欲不振等。你可以多吃一些能清熱利濕的食物，如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，也可以用荷葉、冬瓜、約伯的眼淚煮湯。