每天跑步5公里的危害,跑步的好處和壞處?
每天跑步5公里的危害 每天跑五公里以上對身體有害嗎？跑步的好處和壞處? 如果嚴格地說，任何運動都會磨損身體。即使不運動，身體的各個器官也會自然磨損衰老。因此，我們需要做的是，如何運動才能最
每天跑步5公里的危害
每天跑五公里以上對身體有害嗎？
跑步的好處和壞處?
如果嚴格地說，任何運動都會磨損身體。
即使不運動，身體的各個器官也會自然磨損衰老。
因此，我們需要做的是，如何運動才能最大限度地減少身體的損傷，把收益放在最大。
就拿你說的跑步來說，五公里的距離是比較安全的，不會給健康的人帶來太多的負面影響。
但是要掌握跑步技巧，才能更好地完成鍛煉。
對于五公里的中長跑，磨損最大的部分依次為：
膝關(guān)節(jié)
髖關(guān)節(jié)
踝關(guān)節(jié)
膝蓋是最容易受損的，因為你的每一步，都是單腿著地，全身重量壓在一條腿上，跑錯姿勢會導(dǎo)致膝蓋受傷。
你看，腳跟著地的姿勢，改為全腳掌著地，可以有效地避免膝蓋受損。
此時要求上身重心微微前傾，保持節(jié)奏穩(wěn)定。
另外還有一種前腳落地的方法，也比較可取，但是這種技術(shù)要求你的腳踝韌帶比較發(fā)達，不容易掌握，初學(xué)者不推薦。
對于新手來說，按照下圖中的提示跑步更可取
這樣的跑步姿勢，對于五公里的運動量來說是非常安全的。希望能你有所幫助。