睡前一招長高十厘米 睡前一套筋骨練習(xí)，讓孩子長高10厘米兒童長高有什么促進方法？ 有多少父母想在孩子身上長高，尤其是父母缺乏身高的時候，希望孩子能超越自己。除了60%的先天因素，剩下的40

睡前一招長高十厘米

睡前一套筋骨練習(xí)，讓孩子長高10厘米

兒童長高有什么促進方法？

有多少父母想在孩子身上長高，尤其是父母缺乏身高的時候，希望孩子能超越自己。除了60%的先天因素，剩下的40%都可以通過后天的努力來查漏補缺，力求完美！

孩子的靜態(tài)拉伸有助于長高
一、靜拉拉
每天放學(xué)回來或者周末可以在家做。在父母的幫助下，孩子可以逐漸增加拉伸的力度。一旦他們感到緊張，他們可以停止10-15秒，最多不超過30秒。如果肌肉在緊張的形態(tài)下慢慢拉長，就不會出現(xiàn)主動收縮。
二、拉腰背
讓孩子坐在墊子(床)上，雙腿向前伸展，雙腳并排站立，腹部包含胸部，軀干向前彎曲，抬起頭，伸展脖子，同時伸展雙臂，觸摸雙腳。每組做8個~12次，3~4組為宜。做的時候要注意從慢到快，從小到大，防止韌帶拉傷。
三、睡前拉伸
這是目前最公認的物理增加方法。每天晚上睡覺前，伸展雙腿，充分放松雙腿，在床上做懶腰運動，或懸垂運動后立即休息，盡量不要給雙腿和軀干施加壓力！如果你堅持很長時間，你會有一個很好的增加效果！
四、懸垂(需要堅強的毅力)
每天早上和晚上睡覺前，在學(xué)校或體育館的單杠上練習(xí)一次(或家庭單杠)。方法:雙手握杠，雙腳遠離空中，全身抓緊，腰、臀、腿靜靜顫動；懸掛2-3分鐘后，休息2分鐘
做這個方法被很多有毅力和時間的人認為是非常有效的！

慢跑有助于孩子長高
五、其他運動
慢
跑步：5~7分鐘。
柔韌與放松練習(xí)：劈腿，擺動，抖動18~20分鐘。
跳，雙手觸高(樹枝、籃板、天花板等)。
雙腿跳，左腿跳，右腿跳兩組，每組10次。

每組間歇5~8秒，換腿時間間隔4~5分鐘。要盡量起跳，盡量跳高。
登山(高度20~30米即可)，盡量加快速度爬上去，然后快速跑下去，重復(fù)3~4次。
爸爸抓住孩子的手，媽媽抓住孩子的腿，兩個人輕輕地將孩子的軀干向相反的方向拉了2~3次，每次15~20秒。

除了各種拉筋骨的運動，還要配上食物，效果會更好！
1、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，易于消化吸收，質(zhì)優(yōu)價廉，食用方便。它是最接近完美的食物，被稱為白血，是最理想的天然食物。它的原始營養(yǎng)是其他任何人造營養(yǎng)都無法比擬的。

2、菠菜
大量的菠菜β胡蘿卜素和鐵也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的優(yōu)良來源。其中富含的鐵可以改善缺鐵性貧血。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種家常菜，口感酥脆，營養(yǎng)豐富，被稱為小人參。胡蘿卜富含糖、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素和維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

4、橘子
柑橘類水果營養(yǎng)豐富，色、香、味俱佳。它不僅可以是新鮮的，還可以加工成各種以果汁為主的加工產(chǎn)品。柑橘產(chǎn)量在100種水果中排名第一，柑橘汁占果汁的3/4，受到消費者的廣泛青睞。