秋天吃什么養(yǎng)生 秋天養(yǎng)生吃什么最好？秋天養(yǎng)生食譜？ 酸甜苦辣，哪個(gè)味道是你最不能忍受的？據(jù)調(diào)查，80%以上的人選擇苦味，苦味食物似乎從來不會(huì)和美味食物掛鉤。每個(gè)人都可以避免苦。盡管苦味食物

秋天吃什么養(yǎng)生

秋天養(yǎng)生吃什么最好？

秋天養(yǎng)生食譜？

酸甜苦辣，哪個(gè)味道是你最不能忍受的？據(jù)調(diào)查，80%以上的人選擇苦味，苦味食物似乎從來不會(huì)和美味食物掛鉤。每個(gè)人都可以避免苦。
盡管苦味食物并不那么適口，但爆炸營養(yǎng)師卻想告訴大家，秋天多吃這四種苦味食物，對(duì)健康非常有益。
1、秋季健康飲用苦味咖啡：
咖啡不僅提神，還有研究表明，早死率、2型糖尿病發(fā)病率和某些癌癥發(fā)病率的降低都與喝咖啡有關(guān)。
咖啡中的活性成分有助于緩解氧化應(yīng)激，即自由基和抗氧化劑之間的不平衡?？Х戎械目Х人徇€可以改善肌肉對(duì)血糖的利用。此外，它還含有促進(jìn)免疫系統(tǒng)和抗炎的成分。
但是喝適量的咖啡，否則會(huì)導(dǎo)致失眠等不良癥狀。對(duì)于含有普通咖啡因的咖啡，每杯200毫升，每天2杯(咖啡因總量約150~250mg)這是可以接受的，超過2杯可能會(huì)有過量的危險(xiǎn)。
2、秋季養(yǎng)生吃些苦味柑橘：
秋天多吃柑橘有很多好處。它不僅可以預(yù)防酒精性肝臟，還可以降低動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。日本果樹研究所的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃少于一種柑橘的人患酒精性肝的風(fēng)險(xiǎn)大約是每天吃少于3-4種柑橘的人的兩倍。
另一方面，柑橘中含有的天然果膠也可以降低血液中的膽固醇，增強(qiáng)皮膚。此外，柑橘還富含葉酸，因此可以幫助孕婦預(yù)防貧血，促進(jìn)胎兒發(fā)育。
3、秋季養(yǎng)生吃苦生菜：
中醫(yī)認(rèn)為萵苣涼甜苦辣，能解毒利五臟，清熱利尿，鎮(zhèn)靜安眠，白牙明目，對(duì)排尿、高血壓、高脂血癥、產(chǎn)后缺乳有輔助作用。
很多人不喜歡吃生菜這種苦蔬菜，但他們不知道，在現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家的眼中，它是秋季健康必須吃蔬菜。生菜富含胡蘿卜素和維生素C，適當(dāng)?shù)臄z入可以保護(hù)眼睛。
另一方面，生菜含水量高，含大量膳食纖維，脂肪和熱量低，鉀含量高，不僅能緩解便秘，還能起到減肥的作用。
4、秋季養(yǎng)生飲苦味苦丁茶：
苦丁茶是中國傳統(tǒng)的純天然保健品。它嘗起來又苦又香?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦丁茶不僅含有人體所需的多種氨基酸、維生素、鋅、錳、銫等微量元素，還具有降血脂、增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
對(duì)于心腦血管疾病患者的頭痛、胸悶、疲勞、失眠等癥狀有較好的預(yù)防和治療作用，因此是一種非常適合中老年人的秋季飲品。

秋季養(yǎng)生菜譜大全
1.秋季健康食譜的羊肉配生姜
羊肉能補(bǔ)氣補(bǔ)血，溫腎陽。生姜具有鎮(zhèn)痛、祛風(fēng)除濕的作用。同時(shí)，生姜不僅能去除腥味，還能幫助羊肉溫陽祛寒。兩者的結(jié)合可以治療腰痛、背痛、四肢風(fēng)濕痛等。
2.秋季健康食譜中的雞配栗子
雞補(bǔ)脾血，栗子健脾，脾健更有利于營養(yǎng)的吸收，造血功能也會(huì)增強(qiáng)，用老母雞湯燉栗子，營養(yǎng)美味，老少皆宜。
3.秋季健康食譜中的鴨肉配山藥
養(yǎng)陰的鴨子，具有消熱止咳的功效。山藥具有較強(qiáng)的補(bǔ)陰作用，與鴨肉一起食用，去除油膩，補(bǔ)肺效果也較好。
4、蓮藕紅棗甜湯秋季養(yǎng)生食譜
材料：蓮藕(2段，中間部分最好)，紅棗(少許)，冰糖/白糖(適量)。
做法:選擇新鮮的蓮藕，洗凈，切片，放入鍋中的蓮藕中，水(水可以淹沒蓮藕)煮沸，用小火煮至25分鐘左右，放入紅棗中煮15分鐘。