補鐵補血最快的食物 缺鐵所導致的缺鐵性貧血現(xiàn)在已經(jīng)成為威脅很多人身體健康的一大因素；很多人面色蒼白，很多人免疫力低下，歸結(jié)于原因就是缺鐵所導致的貧血。關(guān)于“貧血”這個話題，市面上流傳著多種多樣的

補鐵補血最快的食物

缺鐵所導致的缺鐵性貧血現(xiàn)在已經(jīng)成為威脅很多人身體健康的一大因素；很多人面色蒼白，很多人免疫力低下，歸結(jié)于原因就是缺鐵所導致的貧血。關(guān)于“貧血”這個話題，市面上流傳著多種多樣的不靠譜言論，有人說吃菠菜可以補鐵，有人說吃紅棗可以補鐵補血，但事實并非如此，貧血究竟該多吃點什么，通過此文和您說些最具體的事情。

含鐵高的食物有哪些？

其實，我們生活中常見的很多食物中都含有鐵元素，但是并不是含有就會補充，另外也不是食物中有鐵就可以預防貧血等缺鐵表征的出現(xiàn)。
現(xiàn)實生活中有很多鐵的存在方式。鐵的存在通常分為血紅素鐵和非血紅素鐵。事實上，它是二價鐵離子和三價鐵離子，人體可以吸收。
對于血紅素鐵，更多的食物是瘦肉、動物肝臟和動物血液。非血紅素鐵通常含有更多的植物性食物，但吸收效果很差，就像你聽說過的菠菜和紅棗一樣，這是它們不可靠的關(guān)鍵因素。

哪些食物補鐵（補血）效果最好？動物類內(nèi)臟食品（肝臟）：動物肝臟是預防貧血、補充血紅素鐵最靠譜食物之一，含鐵量非常高且吸收率較高，同時還不容易引發(fā)過敏情況的發(fā)生，建議大家每周都要有攝入；同時動物肝臟比較適合于老人和兒童，應該在他們的食譜中體現(xiàn)。
建議健康人一周吃11~2次動物肝臟食品，既補充維生素，又補充維生素A，補充血紅素鐵也是不錯的選擇。
雞蛋(黃色):雞蛋，一種營養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)食品，一直建議你每天吃；雞蛋和蛋黃的營養(yǎng)價值高于雞蛋蛋白。建議吃雞蛋時不要扔掉蛋黃。

蛋黃中含有豐富的血紅素鐵，每百克蛋黃含有礦物質(zhì)鐵6.5mg，食用方面，食用率高；每天吃一個雞蛋，還能幫助鐵的補充和吸收。
動物血液:說到根本，這就是你常說的血豆腐。無論是豬血、鴨血還是雞血，鐵含量都很高，吸收率也很高。建議適當補充。
除了補充血紅素鐵，建議你合理補充富含的維生素C的食物。
在補充血紅素鐵的同時，建議合理攝入新鮮優(yōu)質(zhì)維生素C，維生素C能促進礦物鐵的吸收。

既然如此，生活中要保證新鮮蔬菜和水果的攝入，蔬菜每日要保證一斤的攝入，綠葉蔬菜和深色蔬菜要占到三分之二；水果每日要攝入350克以上，每日攝入水果的種類要達到3種以上。
此外，我想提醒你：如果你的貧血特別嚴重，建議你去看醫(yī)生。食物本身并不能治療疾病。請科學地對待它。科學補充鐵、菠菜、紅棗和紅糖是不可靠的。請拒絕謠言；可靠的鐵補充劑，請選擇瘦肉、動物肝臟、動物全血等食物，不要讓謠言阻礙你的健康。