合硒多的食物排行榜 什么食物含硒高？含硒第一名的食品？ 硒是人體不可或缺的一類(lèi)微量元素，缺硒會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生重要的影響，硒這種物質(zhì)遍布各組織器官和體液，其中在腎中濃度最高，對(duì)提高免疫力和

合硒多的食物排行榜

什么食物含硒高？

含硒第一名的食品？

硒是人體不可或缺的一類(lèi)微量元素，缺硒會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生重要的影響，硒這種物質(zhì)遍布各組織器官和體液，其中在腎中濃度最高，對(duì)提高免疫力和預(yù)防癌癥非常重要。另外，對(duì)于白癜風(fēng)疾病患者，經(jīng)常補(bǔ)充硒元素也有有利于疾病的恢復(fù)，更好的恢復(fù)自身的健康。但事實(shí)上，中國(guó)是一個(gè)缺硒大國(guó)，人體補(bǔ)硒是關(guān)系到數(shù)億人民身體健康的大事，我們應(yīng)該像補(bǔ)碘那樣抓好補(bǔ)硒工作，那么在飲食中哪些食物含硒量比較多呢？
人類(lèi)飲食中有許多富含硒的食物。多吃這些食物可以補(bǔ)充患者體內(nèi)的微量元素，對(duì)人體健康有很好的幫助：
含硒元素高的食物
1、動(dòng)物肝：豬腎、牛腎、鴨肝、雞肝，雖然動(dòng)物肝的硒含量較高，但畢竟是肝臟，適量食用即可。
2、海產(chǎn)品：海藻、蟹、牡蠣、鮑魚(yú)、干墨魚(yú)、干魷魚(yú)、蝦、香海螺等，這些海產(chǎn)品都含有大量的硒。
魚(yú)類(lèi)：金槍魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、大黃魚(yú)、鯡魚(yú)、帶魚(yú)、鱸魚(yú)、鯖魚(yú)、鯖魚(yú)等魚(yú)類(lèi)都富含硒元素，平時(shí)可以吃一點(diǎn)。
4.雞蛋：雞蛋、鴨蛋和鵝蛋。雞蛋中含有硒233克。ug，鴨蛋含硒30ug，鵝蛋含硒33ug，吃水煮蛋補(bǔ)充硒元素最好。
5、肉類(lèi):豬肉(瘦肉)、牛肉(瘦肉)、羊肉(瘦肉)、雞胸肉，每100克豬肉含硒100克.6ug，因此缺硒的人在日常生活中可以多吃豬肉來(lái)補(bǔ)充硒。
6.蔬菜:紫菜、海帶(白癜風(fēng)患者少吃)、蘑菇、大蒜(白癜風(fēng)患者不推薦)、大白菜、西紅柿(白癜風(fēng)患者少吃)、蘆筍、豌豆、南瓜等。，其中蘆筍和真菌的硒含量相對(duì)較高。
水果：人參果、桑葚、蘋(píng)果、龍眼、葡萄、海棠等。