吃什么水果對身體好 哪些水果吃了對身體比較好？ 水果營養(yǎng)排名次？ 水果是生活中建議大家要常吃的一類食物，顏色誘人且味道香甜；建議大家每日都要滿足水果的攝入量，但是現(xiàn)實生活中其實很多人都達

吃什么水果對身體好

哪些水果吃了對身體比較好？

水果營養(yǎng)排名次？

水果是生活中建議大家要常吃的一類食物，顏色誘人且味道香甜；建議大家每日都要滿足水果的攝入量，但是現(xiàn)實生活中其實很多人都達不到吃水果的要求。既然如此，今兒個就用一些文字來和大家聊聊關(guān)于健康食用水果的問題。
吃哪些水果更健康？
首先，建議大家吃多水的水果，無論是橙子還是橘子，再或是柚子，都是靠譜的多水水果，促進維生素C等水溶性營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
其次，應(yīng)季的水果更靠譜，像這個季節(jié)的荔枝、楊梅、櫻桃、油桃、香蕉、山竹等水果都是靠譜的選擇。
最后，建議大家要吃多色的水果，顏色豐富，營養(yǎng)更加充足，各類植物色素含量豐富，建議多去選擇。
吃水果需要注意的一些細節(jié)：
每日水果要達標(biāo)食用，建議吃到350克，每日水果種類要在3種以上。
水果要選新鮮的，越新鮮的水果才更有營養(yǎng)。
靠譜食用水果，希望多色的水果給您的夏日增加色彩，愿您安康。

水果營養(yǎng)排名次？

蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。
第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓，是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。
第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護。