什么肉類熱量最低 低脂肉類食品排名？ 肉類熱量表大全？ 1、雞胸肉 雞胸肉是一種常見的低脂、低熱量的肉類。每100克雞胸肉含19克.蛋白質(zhì)4克，脂肪5克，熱量也只有133千卡。許多健身人

什么肉類熱量最低

低脂肉類食品排名？

肉類熱量表大全？

1、雞胸肉 雞胸肉是一種常見的低脂、低熱量的肉類。每100克雞胸肉含19克.蛋白質(zhì)4克，脂肪5克，熱量也只有133千卡。許多健身人士或減肥者都會(huì)把雞胸肉作為補(bǔ)充動(dòng)物蛋白的最佳選擇。
2、魚肉 任何魚的卡路里都相對(duì)較低，可以在惡化期間食用。每100克魚的脂肪含量不到2克，熱量約為120卡路里。適量攝入魚不會(huì)導(dǎo)致肥胖。因此，在減肥期間，魚可以作為肉類補(bǔ)充的來源，但需要注意的是，魚的不同做法會(huì)不同程度地增加魚的熱量。建議減肥的人選擇蒸的方式。
3、蝦肉
蝦肉是一種真正的低熱量肉。每100克蝦肉的質(zhì)量只有81卡路里，富含蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉。然而，減肥的人應(yīng)該盡量選擇煮蝦或芹菜炒蝦。市場(chǎng)上的燉蝦和大蒜蝦會(huì)導(dǎo)致蝦的熱量急劇增加。即使是一盆2公斤左右的麻辣小龍蝦，熱量也超過1200卡路里。因此，在減肥期間吃蝦是非常重要的。
4、兔肉
兔肉也是減肥的好來源。瘦肉是兔肉的主要來源。每100克兔肉的脂肪含量不到2克，蛋白質(zhì)含量高達(dá)19克.7克，還含有多種微量元素，如磷、鋅等，熱量也只有102卡路里，在輔助減肥的同時(shí)可以補(bǔ)充多種微量元素。
5、鴨肉
每100克鴨肉的熱量為240千卡，高于同類家禽。然而，100克鴨肉含碳水化合物不到00克.2克，但蛋白質(zhì)含量為15克.5克。它的脂肪含量相對(duì)較高，所以在減肥過程中適量吃鴨肉有助于增加肌肉，但不能過量食用，以免造成體內(nèi)脂肪堆積。
6、鵝肉
鵝不含碳水化合物，但每100克鵝含有19克.9克的脂肪、17.9克蛋白質(zhì)。在減肥期間吃鵝肉是可以的，但我們必須注意控制食物攝入量。過量攝入鵝肉可能導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。吃鵝肉時(shí)，盡量選擇更多的瘦肉，避免吃鵝皮和更多的鵝肉，這將有助于減少脂肪的攝入。
7、豬肉(瘦)
豬肉是很常見的肉食，每100克瘦肉中含有200克.蛋白質(zhì)3克，但脂肪含量只有3克.2克，熱量只有143公斤，是減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇。選擇合適的烹飪方法，適量食用瘦肉有助于增加肌肉，增加身體的基本代謝。
8、驢肉(瘦) 驢肉在南方可能很少見，但在北方很常見，甚至有驢肉火鍋。事實(shí)上，驢肉也是一種高蛋白低脂的肉。每100克驢肉中含有21種蛋白質(zhì).5克，脂肪只有3.2克，碳水化合物也只有0.4克，所以在減肥期間吃驢肉有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也有助于減肥。
9、牛肉(瘦)
牛肉也是一種富含蛋白質(zhì)的肉。每100克牛肉含有26克蛋白質(zhì).33克，但也含有19克.54克脂肪，100克卡路里是118卡路里。牛肉在減肥期間可以食用，但要注意適當(dāng)?shù)臄z入量，盡量選擇蒸或涼拌，避免牛肉熱量增加，導(dǎo)致脂肪堆積和肥胖。
10、羊肉(瘦)
羊肉是一種溫補(bǔ)肉。陽虛的人可以多吃羊肉。同時(shí)，羊肉也是減肥過程中補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪的好選擇。100克羊肉含有24克.32克蛋白質(zhì)和20克蛋白質(zhì).77脂肪，但不含碳水化合物，所以在減肥期間適量吃羊肉不會(huì)擔(dān)心長胖。