最好吃的水果排名 1、蘋果 營養(yǎng)最豐富的10種水果? 使肌膚光滑柔嫩。使皮膚潤滑柔嫩。 2、鱷梨 據(jù)《健康在線》雜志報道，鱷梨含有25多種必需營養(yǎng)素，包括維生素，A，B，C，E和K

最好吃的水果排名

1、蘋果

營養(yǎng)最豐富的10種水果?

使肌膚光滑柔嫩。使皮膚潤滑柔嫩。

2、鱷梨

據(jù)《健康在線》雜志報道，鱷梨含有25多種必需營養(yǎng)素，包括維生素，A，B，C，E和K，銅、鐵、磷、鎂和鉀。營養(yǎng)學(xué)家聲稱鱷梨含有大量的維生素C，硫胺素(將碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖為大腦提供燃料)和神經(jīng)系統(tǒng))和核黃素(幫助身體從蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪中釋放能量)。

3、香蕉

根據(jù)《熱帶和亞熱帶農(nóng)業(yè)》一書，香蕉是每天吃得最多的水果。香蕉被認(rèn)為是最健康的水果。營養(yǎng)學(xué)家說:香蕉蛋白質(zhì)含量低，不含脂肪，但能量高。完全成熟的香蕉含有20%到25%的糖。它含有大量的糖B-特別是維生素B1和B6。B1是一種腦補(bǔ)品，而是一種腦補(bǔ)品，B特別能緩解月經(jīng)前緊張綜合征的不適癥狀，如煩躁，頭痛、乳房軟化和水分滯留。一項重大研究表明，富含鉀的香蕉飲食可以將中風(fēng)的風(fēng)險降低三分之一。

4、柑橘類水果

柑橘類水果富含維生素C，例如橙子和檸檬，維生素C有助于緩解炎癥，如哮喘、骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。它還可以保護(hù)心臟，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，預(yù)防感冒。柑橘纖維分布在隔膜中。使用時，你可以在水果的多汁部分周圍吃一點(diǎn)白色薄膜。

5、椰子

椰子原產(chǎn)于亞洲東南部、印度尼西亞至太平洋群島、中國南部諸島、雷州半島、海南、臺灣和云南南部熱帶地區(qū)。椰子糖是純天然的。這就是為什么推薦給糖尿病患者。研究表明，它的低血糖指數(shù)為35（GI），遠(yuǎn)低于54 GI，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，對于必須注意血糖水平的人來說，這一指數(shù)是安全的。與此同時，椰子汁也是最健康的飲料，它富含必需營養(yǎng)和五種必需電解質(zhì)(鈣、鉀、鎂、磷和鈉)。

6、葡萄

葡萄是一種著名的水果，生的或葡萄干，和葡萄酒，葡萄酒后的腳可以提到酒石酸，根和藤藥可以停止嘔吐，胎兒。食用葡萄可以有效地對抗癌癥，并富含單寧、黃酮類化合物和花青素。它對那些因疾病而恢復(fù)的人和那些患有貧血和疲勞的人都非常有益。

7、木瓜

木瓜熱量低，營養(yǎng)豐富，維生素C比橙子高，富含維生素A，鉀、葉酸和纖維、葉黃素和玉米黃有助于保護(hù)我們的眼睛。此外，木瓜還可以預(yù)防動脈粥樣硬化、糖尿病和心臟病。木瓜中的葉酸需要轉(zhuǎn)化為高半胱氨酸（一種氨基酸）。同時，木瓜也是纖維的良好來源，可以降低膽固醇水平，幫助緩解便秘的不適。纖維可以與結(jié)腸中的癌癥毒素結(jié)合，讓它們遠(yuǎn)離健康的結(jié)腸細(xì)胞。2010年9月1日，中國頒發(fā)了轉(zhuǎn)基因木瓜農(nóng)業(yè)生物安全證書，正式引進(jìn)商業(yè)種植轉(zhuǎn)基因木瓜。營養(yǎng)價值豐富。

8、菠蘿

不需要刀來劃一條溝。不需要刀劃出一道道溝。

9、草莓

草莓是維生素C的良好來源。眾所周知，它是一種免疫增強(qiáng)劑。長期使用可提高血液的抗氧化能力。此外，草莓富含維生素B2，B5，B6和K，銅和鎂以及葉酸。

10、西瓜

西瓜是維生素C和維生素A的極好來源，而且含量很高β-胡蘿卜素。食品專家建議西瓜是一種維生素B6優(yōu)秀的維生素來源B1和鎂的優(yōu)良來源。它比其他水果更有價值，因為它的含水量和熱量都很高。同時，西瓜汁由92%的純堿水制成，比橙汁和菠蘿汁對胃更好。