吃什么主食不容易發(fā)胖 玉米 玉米是一種優(yōu)良的主食，屬于低血糖指數(shù)的食物。而且營養(yǎng)成分非常豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素。 減肥吃什么主食瘦得快？ 紅薯 紅薯是一種熱量低、不含脂肪的

吃什么主食不容易發(fā)胖

玉米
玉米是一種優(yōu)良的主食，屬于低血糖指數(shù)的食物。而且營養(yǎng)成分非常豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素。

減肥吃什么主食瘦得快？

紅薯
紅薯是一種熱量低、不含脂肪的理想減肥食品。

南瓜
富含膳食纖維的南瓜還可以增加飽腹感，減肥時可以代替主食。

紅薯
紅薯熱量低，而且吃后很飽，所以無論是作為主食還是副食，都是一種很好的減肥食品。
同時，紅薯中的纖維素對腸道蠕動也有很好的刺激作用，紅薯還具有防止糖變成脂肪的特殊功能。

糙米
糙米熱量很低，富含維生素E，能促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。
并能改善造血功能，糾正貧血。

魔芋
魔芋具有多種防病保健功能，經(jīng)常吃魔芋食品對身體有好處。

燕麥
富含膳食纖維的燕麥還能增加飽腹感，營養(yǎng)價值高。

薏米
薏米利濕，消腫排膿，健脾，美容。

蕎麥面
經(jīng)常食用蕎麥不容易導致肥胖，因為蕎麥含有營養(yǎng)價值高、平衡良好的植物蛋白，不容易在體內(nèi)轉化為脂肪，因此不容易導致肥胖。
這也是糖尿病患者最好的食物之一。
此外，蕎麥中所含的食物纖維是人們常吃的主食面和大米的八倍，對便秘有很好的預防作用。經(jīng)常食用有利于預防結直腸癌和肥胖。