補(bǔ)血水果排行榜10強(qiáng) 甘蔗什么水果補(bǔ)血能不能吃？ 甘蔗是水果中唯一的莖果，補(bǔ)血水果，首先推甘蔗。許多人不知道甘蔗能補(bǔ)血，是名副其實(shí)的補(bǔ)血果。在所有的水果中，甘蔗含有更多的水分，在其營養(yǎng)中也

補(bǔ)血水果排行榜10強(qiáng)

甘蔗

什么水果補(bǔ)血能不能吃？

甘蔗是水果中唯一的莖果，補(bǔ)血水果，首先推甘蔗。許多人不知道甘蔗能補(bǔ)血，是名副其實(shí)的補(bǔ)血果。在所有的水果中，甘蔗含有更多的水分，在其營養(yǎng)中也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中鐵含量最高，每公斤可高達(dá)9毫克，在水果之冠，因此被稱為血果。

桑葚干

目前，干桑是水果及其制品中最豐富的天然鐵，每100克含鐵42.5毫克，不愧為水果中的補(bǔ)血果。一般建議吃干桑椹粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦要慎用。

荔枝

荔枝在補(bǔ)血水果中效果最好。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝又甜又酸，性質(zhì)溫暖，屬于脾肝經(jīng)。功效:健脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。適用于虛寒胃痛、腹痛、腹瀉、氣滯、腹痛、呃逆。避免食用熱證、陰虛火旺。

紅棗

說到補(bǔ)血，你會想到紅棗。紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為紅棗溫暖，養(yǎng)血保血，可以改善血液循環(huán)。藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中的某些成分可以增加血液中紅球的含量，增強(qiáng)骨髓的引導(dǎo)功能，使面部紅潤。

葡萄

葡萄是一種常見的水果。適當(dāng)?shù)爻砸恍┢咸巡粌H可以滋養(yǎng)身體，還可以達(dá)到補(bǔ)充血液的效果。因?yàn)槠咸迅缓}、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，所以它們是老年人、婦女、體弱貧血和過度疲勞的滋補(bǔ)品。孕婦也建議多吃，這不僅有利于胎兒的營養(yǎng)，而且能使孕婦面色紅潤，血通暢。

龍眼

每年夏天市場上都有新鮮的龍眼。龍眼含有維生素A、B、富含鐵的葡萄糖和蔗糖，具有很好的補(bǔ)血作用。

草莓

草莓每100克含有500克維生素C~100毫克，比蘋果和葡萄高10倍以上。草莓作為一種植物性食具有突出的補(bǔ)鐵作用。這對于普通的蔬菜和水果來說是很難做到的。每100克草莓中含有大約2克鐵。

櫻桃

櫻桃富含VC，它還含有鐵和胡蘿卜素、果酸、礦物質(zhì)和鉀。是補(bǔ)血養(yǎng)顏的最佳滋補(bǔ)產(chǎn)品。能有效抵抗黑色素的形成，使肌膚柔嫩光滑，膚色紅潤，促進(jìn)角質(zhì)層的形成，補(bǔ)血理氣，美白肌膚，保持肌膚彈性。

獼猴桃

獼猴桃被認(rèn)為是營養(yǎng)密度最高的水果。獼猴桃富含維生素

C,獼猴桃含有87毫克維生素C，果肉中的黑色顆粒富含維生素E，可防止黃斑病變的發(fā)生。其主要美容效果是對皮膚光滑美白有一定的效果，同時有助于頭發(fā)生長。

橘子

橙子富含果酸、維生素和微量元素硒，其中維生素C的含量高于梨、蘋果、桃子和葡萄。其充足的營養(yǎng)成分可以幫助皮膚保持濕潤，抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白的形成，增強(qiáng)彈性，促進(jìn)鐵的吸收，變相補(bǔ)充血液。

以上是補(bǔ)血水果的總結(jié)。貧血患者需要更加注意補(bǔ)充上述水果。例如，月經(jīng)不調(diào)的女性更年期來得太早，睡眠不好，皺紋增多，胸部扁平，乳房下垂的女性接近更年期，更年期在一年內(nèi)。除了上述補(bǔ)血水果外，貧血患者還可以選擇鐵來補(bǔ)充鐵和血液，直接對抗貧血，避免長期補(bǔ)充水果。特別是對于急需補(bǔ)血的人，如孕婦、兒童和老年人，鐵補(bǔ)充劑比水果補(bǔ)充劑有更好的效果！