水土不服一般多久能好 為何水土不服？ 適應(yīng)癥的癥狀主要是食欲不振、惡心、腹瀉、失眠和疲勞。主要原因是腸道微生物失衡之間的關(guān)系。當(dāng)一個人去一個新的環(huán)境，因為飲食的變化，影響原來的腸道環(huán)境，一個不

水土不服一般多久能好

為何水土不服？
適應(yīng)癥的癥狀主要是食欲不振、惡心、腹瀉、失眠和疲勞。主要原因是腸道微生物失衡之間的關(guān)系。當(dāng)一個人去一個新的環(huán)境，因為飲食的變化，影響原來的腸道環(huán)境，一個不平衡使腸道非?！隔[騰」，因此，腸胃不好的人，去陌生國家，出現(xiàn)水土不服的幾率更高。

為什么會水土不服？

五種減少水土不服的方法
1 先喝瓶裝水
無論是去環(huán)境悶熱的國家，還是習(xí)慣性地接受水和喉嚨的國家，建議在第一天或第二天購買當(dāng)?shù)氐V泉水。由于地質(zhì)原因，水可能是硬的/軟的，這可能會使敏感的腸胃感到奇怪和不舒服。如果你的腸胃不好，不要喝生水，這太危險了。

2 補(bǔ)充優(yōu)格，酸奶
如果沒有乳糖不耐癥，事實上，你可以在路上買一些酸奶或酸奶，因為乳酸菌可以幫助保持腸道細(xì)菌的平衡，可以緩解腹瀉、便秘等。
3 通常當(dāng)?shù)氐氖澄镆m量
當(dāng)你第一次來到當(dāng)?shù)貢r，你可能想嘗試當(dāng)?shù)氐氖澄?，但如果你去熱帶國家，你會首先建議在連鎖店和餐館吃飯。首先，可以保證衛(wèi)生。第二是適應(yīng)當(dāng)?shù)氐氖澄锊牧稀Ｊ紫茸屇c胃接受1-21-2頓飯，然后在外面吃飯。
4 一定要帶上備用藥
不管你的行李箱有多滿，你也應(yīng)該在工作日帶一些備用藥物，尤其是感冒藥和胃腸藥。最好至少準(zhǔn)備3天的藥物，以免暫時找不到合適的當(dāng)?shù)厮幍曩I藥。

5 注意休息和衛(wèi)生
許多人一出國就會瘋狂地玩耍，顛倒休息時間，不規(guī)律地吃東西。這也是腸胃的一種壓力，也會導(dǎo)致不適。還有衛(wèi)生紙和干洗手。我擔(dān)心如果我不注意把細(xì)菌吃進(jìn)胃里，也會導(dǎo)致胃腸健康。
除了腸胃虛弱的人外，大多數(shù)人會在幾天后自動消失。在輕微的情況下，他們可以通過多喝水、補(bǔ)充電解質(zhì)和少吃油膩來恢復(fù)正常。如果情況非常嚴(yán)重，他們應(yīng)該及時向醫(yī)生尋求幫助。