髕骨帶能長(zhǎng)期帶嗎 髕骨帶使用較為靈活。如果加壓在側(cè)面可以穩(wěn)定外側(cè)副韌帶和髂脛束末端。加壓在股骨和脛骨之間，能減小對(duì)半月板等軟骨組織的壓力和磨損。同時(shí)髕骨帶比較輕巧，基本不妨礙正常的運(yùn)動(dòng)幅度，尤其在夏

髕骨帶能長(zhǎng)期帶嗎

髕骨帶使用較為靈活。如果加壓在側(cè)面可以穩(wěn)定外側(cè)副韌帶和髂脛束末端。加壓在股骨和脛骨之間，能減小對(duì)半月板等軟骨組織的壓力和磨損。同時(shí)髕骨帶比較輕巧，基本不妨礙正常的運(yùn)動(dòng)幅度，尤其在夏季佩戴舒適性更好。

如何在跑步中正確使用髕骨帶？

個(gè)人比較喜歡，一般會(huì)在長(zhǎng)距離跑步中隨身攜帶一根，以備不時(shí)之需，比如有一次越野跑右腿大腿肌肉有點(diǎn)抽筋感覺，用髕骨帶壓一下，有效緩解了抽筋的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們什么時(shí)候該佩戴護(hù)膝或髕骨帶呢？一般來(lái)說(shuō)是兩種情況下會(huì)佩戴護(hù)具：1、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；2、保護(hù)已受傷的膝關(guān)節(jié)。

不過(guò)，不是很建議跑友們?cè)谌粘Ｅ懿綍r(shí)都戴著護(hù)膝，如果你平時(shí)訓(xùn)練就總是戴著護(hù)膝，那么膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶和肌腱就得不到充分鍛煉，產(chǎn)生防護(hù)依賴性，一旦離開了護(hù)膝你就會(huì)更加容易受傷。

對(duì)于已經(jīng)受傷過(guò)的膝關(guān)節(jié)，護(hù)具主要起到一個(gè)穩(wěn)定病情，保護(hù)不再受到二次傷害的作用。傷愈后重新開始運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)感覺不適、發(fā)軟、不穩(wěn)定等狀況，這時(shí)如果開始運(yùn)動(dòng)，就需要佩戴護(hù)具來(lái)穩(wěn)定和保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

任何裝備都只能起到輔助作用，即使是所謂的“神器”也無(wú)法保護(hù)你周全，讓你在受傷的情況下還能運(yùn)動(dòng)自如。

作者：老王，跑步指南主編。美國(guó)《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導(dǎo)科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。