十大清腸排便食物 俗話說，便秘不是一種疾病，不能拉出真正的生命，很多人都有便秘的經(jīng)歷，抑制恐慌，不能拉出感覺真的足夠不舒服，不僅影響情緒，而且損害身體。因此，可以盡可能預(yù)防，真的不幸的是便秘糾

十大清腸排便食物

俗話說，便秘不是一種疾病，不能拉出真正的生命，很多人都有便秘的經(jīng)歷，抑制恐慌，不能拉出感覺真的足夠不舒服，不僅影響情緒，而且損害身體。因此，可以盡可能預(yù)防，真的不幸的是便秘糾纏，也不用擔(dān)心生氣，試著多吃這8種食物，可以滋潤腸道排便，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助你緩解便秘會(huì)更快地排出身體。

總是便秘怎么辦？

1、 紅薯
紅薯不僅甜、軟、糯，而且營養(yǎng)豐富。多吃可以生津止渴，潤腸排便。因此，對(duì)于有便秘癥狀的人，他們可以每天多吃紅薯，這有助于促進(jìn)消化，改善便秘癥狀。
2、 香蕉
眾所周知，香蕉能潤腸通便。它能清腸清熱，對(duì)生氣引起的便秘有很好的改善作用。然而，應(yīng)該注意的是，在選擇香蕉時(shí)，我們必須選擇成熟的香蕉才能有效。吃綠色香蕉不僅不能起作用，還會(huì)加重便秘。

3、 堅(jiān)果
堅(jiān)果富含膳食纖維，能有效刺激腸道加速運(yùn)動(dòng)，增加胃腸蠕動(dòng)頻率，使人體排便更快。建議每天吃一把堅(jiān)果來幫助排便；記住不要吃得太多，以免吃太多的油。

4、 茄子
吃茄子可以減少大便干燥的發(fā)生，而且富含粗纖維素，能有效幫助人體消化一些不易消化的食物殘?jiān)瑴p少便秘的發(fā)生。
5、 蜂蜜
蜂蜜是便秘患者不可錯(cuò)過的食物之一。蜂蜜含有高酶，有助于身體促進(jìn)消化和吸收，減少食物在腸道中的積累時(shí)間，便于腸胃更快地將垃圾運(yùn)出體外。

6、 蘋果
蘋果富含果膠，可以激活腸道中的正常菌群，調(diào)節(jié)胃腸功能，幫助預(yù)防便秘。每天吃一個(gè)蘋果也是預(yù)防和改善便秘的好方法。
7、 南瓜
吃南瓜可以減少食物對(duì)腸道的刺激，南瓜中的果膠和其他維生素有助于促進(jìn)消化。每天喝一碗南瓜粥可以改善便秘。

8、 甘蔗
甘蔗能清火降溫，非常適合因上火引起便秘的人食用。無論是榨汁還是直接食用，都能改善便秘。

如果你的便秘不是特別嚴(yán)重，你可以通過調(diào)整飲食和吃上述食物來改善便秘癥狀；然而，如果你的便秘嚴(yán)重影響你的正常生活，建議及時(shí)就醫(yī)。