增肌粉和蛋白粉怎么選 增肌粉和蛋白粉，可以說是大眾健身補品中最常見、最常用的兩種補品。 然而，對于大多數剛剛開始健身并想增加肌肉的朋友來說，他們經常選擇增加肌肉粉，因為這個名字聽起來像是增加肌

增肌粉和蛋白粉怎么選

增肌粉和蛋白粉，可以說是大眾健身補品中最常見、最常用的兩種補品。
然而，對于大多數剛剛開始健身并想增加肌肉的朋友來說，他們經常選擇增加肌肉粉，因為這個名字聽起來像是增加肌肉，而且比蛋白粉便宜得多。
就肌肉增強而言，蛋白粉和肌肉增強粉哪個效果更好，本期就簡單談談這個問題。

增肌粉蛋白粉哪個增肌效果好？

補品需要知道，對于蛋白粉和增肌粉來說，不是神奇藥物或激素，它是幫助你攝入營養(yǎng)的粉狀飲料。
而且它的營養(yǎng)成分也是從天然食品中提取出來的，不是什么神奇的良藥，也不是吃了就有效果。
要看你的總營養(yǎng)攝入是否充足，滿足肌肉增重的條件。
至于蛋白粉和肌肉增強粉有害的謠言，只是營養(yǎng)素本身的過量攝入，就像你喝太多水會有問題一樣，而不是營養(yǎng)攝入渠道的問題（當然，不排除不良企業(yè)的問題，因此最好選擇食品安全的大品牌）。
對于蛋白粉和增肌粉來說，與食物相比，它們只是不同的營養(yǎng)攝入渠道，都是為了補充營養(yǎng)。
補品，更有助于減輕飲食負擔，從而獲得更好的營養(yǎng)補充。

誰更有肌肉？那蛋白粉和增肌粉哪個更有利于增肌？這取決于你的飲食。
蛋白粉，其實是蛋白質的主要營養(yǎng)成分。
另一方面，增肌粉是一種以碳水化合物為主要成分的食物(通常為70%碳水化合物和15%碳水化合物)~蛋白質20%，以及其他微量營養(yǎng)元素)。
說白了，蛋白粉主要補充蛋白質，而增肌粉則傾向于補充碳水化合物。
因此，誰更有肌肉，并沒有絕對的答案，而是要看你是否需要補充蛋白質或碳水化合物。

就肌肉增強的作用而言，蛋白質是為了形成肌肉組織，而碳水化合物有助于促進蛋白質合成，為身體運動提供能量。
相對來說，蛋白質的增肌意義更大，再加上我們日常的飲食結構，也注定了碳水化合物的攝入不會太少，除非個人胃口真的很小。
然而，即使蛋白質補充到位，碳水化合物攝入不足仍然會影響肌肉增強的效果。缺少什么是最重要的，而不是簡單地判斷哪個更肌肉。
但是接下來可以給你一些選擇的建議。

如何選擇如果你有良好的家庭條件，每天吃大魚和肉，胃口好，每天的營養(yǎng)攝入沒有問題，那么你根本不需要考慮補充劑。當然，你也可以用補充劑作為飲料或零食，以防萬一。
如果你胃口大，一頓飯吃幾個饅頭，但是飲食條件不是很好，每天的蛋白質攝入量明顯低于碳水化合物，建議選擇蛋白粉。
假如你的飲食條件不錯，但是不喜歡吃主食，那么選擇增肌粉，幫助補充碳水化合物。
假如你只是胃口小，那么選擇碳水化合物和蛋白質比例為1:1的蛋白粉。有助于補充。

不過，多吃點飯，才是你長肉的基礎，如果你想吃補劑不吃就能長肌肉，那還是省點錢吧。
補品，只是分擔飲食壓力，而不是吃了就能增肌，在使用前一定要弄清楚！
但是一般來說，蛋白粉比較推薦。畢竟，大多數人仍然需要考慮蛋白質的攝入。