十大低糖水果排行榜 對(duì)于一些孕媽媽來(lái)說(shuō)，超市里的各種瓜果是最愛(ài)。但對(duì)于部分懷孕期間血糖較高的孕婦朋友來(lái)說(shuō)，除了應(yīng)該控制主食外，部分含糖量較高的水果也應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂剖秤昧?，以免影響胎兒的發(fā)育。水果

十大低糖水果排行榜

對(duì)于一些孕媽媽來(lái)說(shuō)，超市里的各種瓜果是最愛(ài)。但對(duì)于部分懷孕期間血糖較高的孕婦朋友來(lái)說(shuō)，除了應(yīng)該控制主食外，部分含糖量較高的水果也應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂剖秤昧浚悦庥绊懱旱陌l(fā)育。水果里的糖分主要是果糖和葡萄糖，在孕媽媽吃了水果后，糖分很快就被人體吸收了，容易引起血糖升高。但是，我們知道水果含有豐富的維生素C和膳食纖維，合理吃水果對(duì)孕期母嬰健康非常有益。這就需要我們?cè)谶x擇水果時(shí)，盡量選擇含糖量低的水果，而注意盡量不要吃含糖量較高的水果，如香蕉、荔枝、紅棗、柿子等。

怎么選擇含糖量低的水果呢？

怎么選擇含糖量低的水果呢？常識(shí)認(rèn)為更甜的水果含糖量更高，不甜的含有的糖會(huì)少，但真相不是這樣的。比如我們夏天最喜歡吃的水果西瓜吃起來(lái)口感較甜，但是含糖量?jī)H為4.2%，屬于低糖水果；而我們常吃的蓮藕，感覺(jué)沒(méi)那么甜，但它的含糖量卻達(dá)到了20%，屬于高含糖量瓜果。所以孕婦在選擇瓜果前盡量先查閱一下它的含糖量，再?zèng)Q定買不買、吃不吃。當(dāng)然一些日常的蔬菜，孕媽媽們也可以用來(lái)代替水果，既補(bǔ)充了維生素和膳食纖維，也不會(huì)影響血糖，比如圣女果、小黃瓜等等，口感清甜，含糖量少。

水果含糖量排名
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。