長高必吃10種食物 孩子吃什么能長高？ 小孩吃哪些蔬菜會促進長高？ 為您推薦幾道補鈣長高的家常菜。 大豆燉豬蹄：大豆富含鈣。豬蹄富含膠原蛋白，可作為鈣沉積的骨架，更有利于大豆中鈣的吸收。

長高必吃10種食物

孩子吃什么能長高？

小孩吃哪些蔬菜會促進長高？

為您推薦幾道補鈣長高的家常菜。
大豆燉豬蹄：大豆富含鈣。豬蹄富含膠原蛋白，可作為鈣沉積的骨架，更有利于大豆中鈣的吸收。應該提醒的是，豬蹄富含飽和脂肪，不應該經(jīng)常食用。
配料：黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精
做法:1。大豆提前浸泡半天。2.油熱的時候，姜片、洋蔥、八角、豬蹄炒熟，然后加入醬油和料酒炒熟。3.加水煮豬蹄。然后轉(zhuǎn)小火燒20分鐘。4.加入大豆，用大火煮沸，加入糖和鹽。轉(zhuǎn)小火慢慢煮，燉到豬蹄，放入蔥花。
紫菜腐竹湯：腐竹是一種富含鈣的豆制品，紫菜被稱為鎂的寶庫， 鈣含量也較高，兩者結合煮湯可補鈣健骨。
配料：黃瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒、鹽、鹽、鹽
做法:1。將腐竹提前浸泡，洗凈。2.鍋中加入少許油，加熱，炒姜片，加入腐竹炒10秒以上，加水煮沸。3.加入鹽和紫菜，攪拌均勻，熄火，然后撒上胡椒粉。
醋滑小油菜籽：許多綠葉蔬菜的鈣補充效果并不差，其中小油菜籽的鈣含量超過牛奶的重量相同。醋有利于鈣從不溶性狀態(tài)到可溶性狀態(tài)，促進鈣的吸收和利用。此外，小油菜籽還含有大量的礦物質(zhì)和維生素，以幫助鈣的吸收K。
配料：小油菜 、鹽、醬油、醋、水淀粉、姜、蔥、胡椒油
做法:1。清洗小油菜，切成段，放在盤子里備用，在火鍋里放油，炒洋蔥和生姜。2.倒入小油菜中翻炒，加入精鹽、醋和醬油。3.翻炒均勻后，用水淀粉勾芡，倒入胡椒油，出鍋，裝盤。