情緒很不受時(shí)而好時(shí)而壞 怎樣克服負(fù)面情緒? 消極情緒對(duì)健康有害，容易誘發(fā)疾病。從健康的角度來(lái)看，我們應(yīng)該盡量避免消極情緒。但有時(shí)消極情緒是不可避免的，這需要努力克服。我們?nèi)绾慰朔麡O情緒？ 消極

情緒很不受時(shí)而好時(shí)而壞

怎樣克服負(fù)面情緒?

消極情緒對(duì)健康有害，容易誘發(fā)疾病。從健康的角度來(lái)看，我們應(yīng)該盡量避免消極情緒。但有時(shí)消極情緒是不可避免的，這需要努力克服。我們?nèi)绾慰朔麡O情緒？

消極情緒與個(gè)人的困難和問(wèn)題以及你自己的心態(tài)有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人遇到一個(gè)難以解決的問(wèn)題時(shí)，他很容易產(chǎn)生消極情緒。如果問(wèn)題解決了，消極情緒就會(huì)消除。當(dāng)幾個(gè)人面臨同樣的問(wèn)題時(shí)，有些人有消極情緒，而另一些人平靜地面對(duì)，這表明消極情緒與心理密切相關(guān)。

當(dāng)然，克服消極情緒的最好方法是解決問(wèn)題或找到解決問(wèn)題的方法。但是很多問(wèn)題暫時(shí)無(wú)法解決，甚至找不到解決辦法。此時(shí)，我們只能通過(guò)調(diào)整心態(tài)來(lái)克服消極情緒。

怎樣調(diào)整心態(tài)？

轉(zhuǎn)移注意力是一種方法。與朋友交談，外出旅游、閱讀、上網(wǎng)、看電視、從事體育鍛煉、參加各種活動(dòng)等，用其他事情吸引你的注意力，把引起負(fù)面情緒的問(wèn)題放在腦后，你會(huì)暫時(shí)忘記你的煩惱。如果你的注意力一直集中在引起負(fù)面情緒的問(wèn)題上，你想得越多，就越難，負(fù)面情緒就會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。

退一步想問(wèn)題是另一種方式。轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)忘記煩惱，但回到現(xiàn)實(shí)后，問(wèn)題還沒(méi)有解決，負(fù)面情緒又會(huì)卷土重來(lái)。這就需要退一步想問(wèn)題。退一步的意思，一是從問(wèn)題附近到遠(yuǎn)處，像航拍一樣，把注意力從一個(gè)關(guān)注點(diǎn)離開，退到遠(yuǎn)處。這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題變得模糊、變小。圍繞著問(wèn)題，還有許多其他的點(diǎn)，有的是同時(shí)可見(jiàn)的，有的是以前或以后可以看到的。相對(duì)而言，引起負(fù)面情緒的問(wèn)題，只是眾多問(wèn)題中的一點(diǎn)，并非全部。這樣想會(huì)使負(fù)面情緒問(wèn)題顯得不那么重要，還有很多問(wèn)題需要考慮。從另一個(gè)角度來(lái)看，這個(gè)問(wèn)題可能不會(huì)那么糟糕，甚至是可以接受的。二是從高目標(biāo)到低目標(biāo)。目標(biāo)變了，需求變了，有些問(wèn)題就不那么重要了。比如身患疾病，目前的醫(yī)療水平還不能完全治愈，只能限制其不再發(fā)展。假如目標(biāo)是身體完全恢復(fù)，結(jié)果只能是失望，導(dǎo)致負(fù)面情緒。假如目標(biāo)是疾病不再發(fā)展，結(jié)果目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)，心情自然容易變好。

第三種方法是進(jìn)一步思考問(wèn)題。既然問(wèn)題來(lái)了，無(wú)法回避，只能面對(duì)。積極面對(duì)問(wèn)題，絕不向它低頭，一定要擊退它，可能會(huì)削弱負(fù)面情緒對(duì)自己的影響。假如積極的結(jié)果解決了問(wèn)題，消極情緒就會(huì)失去存在的基礎(chǔ)。假如積極進(jìn)取的結(jié)果沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，問(wèn)題依然存在，也只能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)問(wèn)題太強(qiáng)，承認(rèn)自己的失敗。有時(shí)候失敗也是一種解脫，面對(duì)永遠(yuǎn)無(wú)法解決的問(wèn)題，接受就是。比如患病、衰老、死亡，既然無(wú)法避免，就坦然面對(duì)。

生活是活著的，沒(méi)有問(wèn)題是不可能的。有問(wèn)題是正常的，沒(méi)有問(wèn)題是意外的。這個(gè)問(wèn)題不會(huì)出現(xiàn)，那個(gè)問(wèn)題正在等待。目前沒(méi)有問(wèn)題，下一個(gè)問(wèn)題可能會(huì)更嚴(yán)重。令人羨慕的人，經(jīng)常遇到普通人沒(méi)有遇到的問(wèn)題。一個(gè)不幸的人往往比一個(gè)更不幸的人更幸運(yùn)。當(dāng)你被消極情緒所困時(shí)，更不幸的人可能會(huì)幻想過(guò)像你這樣的生活有多快樂(lè)。

盡管如此，完全沒(méi)有負(fù)面情緒是不現(xiàn)實(shí)的。人的情緒往往不受理性支配。真理很容易想通，但情感是不由自主的。真的到了這個(gè)時(shí)候，只能求助于時(shí)間。隨著時(shí)間的推移，一些情緒會(huì)逐漸平靜下來(lái)。在這種情況下，熬是唯一的辦法。能夠頑強(qiáng)地熬過(guò)一段時(shí)間，心情就會(huì)平靜下來(lái)。假如不能滿足堅(jiān)韌的要求，脆弱，經(jīng)不起沉重的壓力，就會(huì)過(guò)不去。其結(jié)果是身體和心理都受到了傷害，這是最壞的結(jié)果。

歸根結(jié)底，克服消極情緒最重要的是堅(jiān)強(qiáng)，從另一個(gè)角度思考，度過(guò)最困難的時(shí)刻。生命是短暫的。從宇宙空間和時(shí)間的角度來(lái)看，人們遇到的所有問(wèn)題都是微不足道的。即使在短短的幾十年的生命中，暫時(shí)的問(wèn)題也不是生命的全部。最重要的是接受問(wèn)題，解決問(wèn)題，與問(wèn)題共存，過(guò)上美好的未來(lái)生活。