電解質(zhì)水可以長期喝嗎,電解質(zhì)水是不是智商稅？
電解質(zhì)水可以長期喝嗎 電解質(zhì)水是不是智商稅？ 各大電商平臺爆發(fā)式銷售，一瓶健身教練，社交平臺策略筆記鋪天蓋地..電解質(zhì)這一概念，早已風(fēng)靡全網(wǎng)，相關(guān)產(chǎn)品的銷量也隨之上升。 根據(jù)2022年電解質(zhì)飲料
電解質(zhì)水可以長期喝嗎
電解質(zhì)水是不是智商稅？
各大電商平臺爆發(fā)式銷售，一瓶健身教練，社交平臺策略筆記鋪天蓋地..電解質(zhì)這一概念，早已風(fēng)靡全網(wǎng)，相關(guān)產(chǎn)品的銷量也隨之上升。
根據(jù)2022年電解質(zhì)飲料趨勢報(bào)告，電解質(zhì)飲料已成為飲用水軌道的新出風(fēng)口，銷量同比增長225%，超過能量飲料、蛋白水、維生素飲料等功能性飲料。
冬春兩季，天氣不熱，銷量同比增長300%以上。
更不用說在高溫下，連一些農(nóng)場的雞都要喝它來保命。
下面，板娘會帶你去揭開電解質(zhì)水的遮羞布，讓我們一起來看看這種被整個(gè)網(wǎng)絡(luò)吹到天空的飲料，到底是不是新的智商稅。
電解質(zhì)的概念被推廣了嗎？電解質(zhì)并不是一個(gè)不必要的概念。作為一種溶質(zhì)，它以離子的形式存在于我們的體液中。鈉、鉀、鈣、鎂、氯和碳酸氫根廣泛分布在組織細(xì)胞內(nèi)外， 它是人體內(nèi)部環(huán)境的重要組成部分。
雖然電解質(zhì)本身不能在體內(nèi)合成，也不能提供能量，但它在維持身體生理活動的過程中起著重要的作用。
電解質(zhì)成分濃度的任何變化都會不同程度地影響細(xì)胞的生理功能。例如，當(dāng)鈉缺乏時(shí)，輕表達(dá)冷漠、身體疲勞、嚴(yán)重昏迷、休克等。；鈣缺乏癥、肌肉痙攣、壓力性骨折等。；鉀總量的減少可導(dǎo)致肌肉無力和癱瘓、心律失常、橫紋肌裂解和腎功能障礙。
長期劇烈運(yùn)動、大量出汗的人，一不小心就可能成為缺乏電解質(zhì)的高危人群。
所以，劇烈運(yùn)動后，一定要及時(shí)增加飲用水，補(bǔ)充電解質(zhì)，以彌補(bǔ)排汗后水分、電解質(zhì)的流失，兩者缺一不可。
否則會導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)代謝紊亂、肌肉無力、易怒、虛脫、衰竭、昏迷、昏迷等癥狀，甚至死亡。
這種情況發(fā)生在2007年英國的一場馬拉松比賽中。
一名年輕的運(yùn)動員在短時(shí)間內(nèi)喝了太多的水，沒有補(bǔ)充電解質(zhì)，導(dǎo)致水中毒
電解質(zhì)水作為一種功能全面的飲料，在人體剛需的背景下，有機(jī)會脫穎而出。
廣大體育健身愛好者對安全、健康的追求，也使電解質(zhì)水爆炸成為必然。
網(wǎng)傳的奇效，是真的嗎？電解質(zhì)水在爆火的同時(shí)，也被賦予了一些傳奇色彩來治百病。
減肥、感冒、腸胃炎、緩解痛經(jīng)、提高免疫力...在網(wǎng)友口中，電解質(zhì)水似乎無所不能。
這些奇效真的存在嗎？
| 減肥？
0卡營養(yǎng)豐富的電解質(zhì)水，深受節(jié)食減肥、生酮減肥朋友的推崇。
因?yàn)樗x了均衡飲食的減肥模式，依賴于人體自身的能量供應(yīng)，往往會導(dǎo)致更明顯的副作用 。比如肌肉痙攣、心悸、心律不齊，減肥早期出現(xiàn)酮流感，如疲勞、頭暈、乏力、腹瀉等。
此時(shí)選擇補(bǔ)充電解質(zhì)，確實(shí)是減輕減肥副作用的明智選擇。
但是，在專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下，還需要定期監(jiān)測體內(nèi)電解質(zhì)的變化，并根據(jù)身體的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)的，補(bǔ)充攝入。
否則，補(bǔ)充不合理的電解質(zhì)，也會導(dǎo)致代謝紊亂，危害人體健康。這也是為什么很多人減肥越多，身體狀況就越差的原因之一。
而且對于運(yùn)動減肥的朋友來說，喝電解質(zhì)水會變瘦可能是純粹的錯(cuò)覺。
營養(yǎng)學(xué)家曾提醒：如果運(yùn)動量不太大，喝礦泉水或鹽開水就足夠了。
例如，如果你在跑步機(jī)上慢跑或快走一個(gè)小時(shí)，你失去的汗水和電解質(zhì)并不像你想象的那么多，但許多電解質(zhì)飲料的含糖量并不低。你喝的每一口都是卡路里，這幾乎相當(dāng)于剛才的鍛煉。這是徒勞的。
所以，減肥也要控制嘴張開腿，過度追求電解質(zhì)水是沒有必要的；如果一定要喝，記得看看配料表中的糖分含量。
| 治感冒？
不知從什么時(shí)候開始，感冒多喝熱水這句老話，演變成感冒多喝電解質(zhì)水。
這一變化確實(shí)有科學(xué)依據(jù)。
因?yàn)楫?dāng)你感冒時(shí)，身體經(jīng)常通過發(fā)燒來對抗病毒。這一過程將導(dǎo)致體內(nèi)大量水分流失，并帶走鈉、鉀和其他電解質(zhì)成分。如果你只補(bǔ)充大量純凈水，它會稀釋體內(nèi)的這些電解質(zhì)元素，導(dǎo)致頭暈、疲勞和思維混亂，加重病情。
此時(shí)補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)，有助于緩解感冒癥狀。
但是如果你不是病毒性感冒，也沒有發(fā)燒，那么再多的電解質(zhì)也無濟(jì)于事，反而可能雪上加霜。
| 治腸胃炎？
電解質(zhì)水治療胃腸炎類似于治療感冒，是一種護(hù)理方法。
細(xì)菌入侵時(shí)，我們的身體會啟動自己的保護(hù)措施——細(xì)菌病原體的嘔吐和腹瀉，這也是胃腸炎最典型的癥狀。
嘔吐和腹瀉會導(dǎo)致人體內(nèi)大量水分和電解質(zhì)的流失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。此時(shí)，喝電解質(zhì)水是正確的，許多醫(yī)生也會為胃腸炎患者提供類似的建議。
| 緩解痛經(jīng)？
根據(jù)2005年《中國婦幼保健》雜志的一項(xiàng)研究，一些痛經(jīng)患者在補(bǔ)充鈣鎂制劑的同時(shí)緩解了痛經(jīng)癥狀。也有研究表明，痛經(jīng)可能與體內(nèi)缺鎂有關(guān)。
這些都是電解質(zhì)水中所含的元素，所以電解質(zhì)水緩解痛經(jīng)，也不全是空穴來風(fēng)。
不過深入了解后，板娘也發(fā)現(xiàn)：這種方法并不適用于所有人，網(wǎng)友親自測試后對其評論有明顯的兩極分化。
歸根結(jié)底，電解質(zhì)水能否緩解痛經(jīng)因人而異。
假設(shè)你的身體并不缺乏鈣、鎂等微量元素，只是盲目地想喝電解質(zhì)水來緩解痛經(jīng)，得不到想要的效果也是合理的。
| 提高免疫力？
水和電解質(zhì)的代謝平衡是所有生命活動的基礎(chǔ)，包括免疫功能。
因此，通過補(bǔ)充水和電解質(zhì)來維持正常的水和電解質(zhì)平衡確實(shí)有助于保護(hù)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，但這并不意味著它能增強(qiáng)免疫力。
假使有商家這樣宣傳，那純屬炒作。
總的來說，商業(yè)營銷在一定程度上推動了電解質(zhì)的概念，創(chuàng)造了很多噱頭，但也有科學(xué)合理性，不能一概而論。
但消費(fèi)者在購買電解質(zhì)產(chǎn)品時(shí)，也要注意篩選，均衡攝入，以保證自己的健康。
補(bǔ)充電解質(zhì)，這些是正確的姿勢，總是最好的補(bǔ)充。水果，你可以吃西紅柿、椰子、橙子等。許多健身人士喜歡在運(yùn)動后吃香蕉，因?yàn)橄憬陡缓浐玩V，能量相對較高，可以迅速緩解疲勞，防止低血糖。此外，蔬菜粥、燕麥粥和各種湯也可以補(bǔ)充電解質(zhì)和水。
喝電解質(zhì)水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
但是，板娘建議，在購買電解質(zhì)水時(shí)，我們不僅要看味道和味道，還要更加注意配料表，根據(jù)自己的需要避免不合適的成分。例如，患有高血壓和其他疾病的老年人、兒童和人群應(yīng)特別注意糖、?；撬?、咖啡因和其他成分，以避免大量飲酒對神經(jīng)和心血管系統(tǒng)造成損害。
但要注意：電解質(zhì)雖好，但千萬不要用這個(gè)來代替日常飲用水。
對于從事體育和戶外體力勞動的人，補(bǔ)充大量含有適當(dāng)比例電解質(zhì)的運(yùn)動飲料有助于補(bǔ)充體水，防止體溫過高，改善體溫調(diào)節(jié)和體內(nèi)代謝過程，消除疲勞，恢復(fù)運(yùn)動能力。
但對于那些不經(jīng)常鍛煉的人來說，沒有必要每天喝電解質(zhì)水，尤其是那些主要在室內(nèi)工作的白領(lǐng)和那些不出汗的人。盲目補(bǔ)充，各種電解質(zhì)會增加血液、血管和腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)荷增加和心臟問題，但適得其反。
此外，為了掩蓋營養(yǎng)物質(zhì)的味道，一些功能性飲料會添加大量的添加劑，如香料、酸和大量的糖，這也會對牙齒造成不同程度的損害。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全研究所副所長認(rèn)為，對于身體健康、沒有體力消耗的人來說，喝功能性飲料