按摩背部的十大好處 你是否有過這樣的經(jīng)歷：當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦屏幕前時(shí)，你的背部會(huì)變得僵硬，你會(huì)無(wú)意識(shí)地?cái)[出各種奇怪的姿勢(shì)，但你沒有意識(shí)到。不知不覺中，你的手指會(huì)在背部來回移動(dòng)和抓撓。 你有沒有

按摩背部的十大好處

你是否有過這樣的經(jīng)歷：當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦屏幕前時(shí)，你的背部會(huì)變得僵硬，你會(huì)無(wú)意識(shí)地?cái)[出各種奇怪的姿勢(shì)，但你沒有意識(shí)到。不知不覺中，你的手指會(huì)在背部來回移動(dòng)和抓撓。
你有沒有意識(shí)到，即使只是一點(diǎn)點(diǎn)抓癢，也會(huì)讓你感覺比一分鐘前更好？

為什么撓后背感覺很舒服？

為什么我們撓癢癢？
如何科學(xué)地解釋抓撓（抓癢）行為？人們普遍認(rèn)為，抓撓是人體的一種防御機(jī)制，可以從人體皮膚上去除刺激物。
人類皮膚的真皮細(xì)胞兩側(cè)都有感覺受體，這是一種反映疼痛的感覺神經(jīng)元，稱為疼痛感受器。在我們生活的大氣中有許多懸浮顆粒，它們附著在皮膚上，從而引起刺激，而抓撓可以去除附著在皮膚上的顆粒。

抓癢是人體的一種反射性行為。不管我們是否意識(shí)到這一點(diǎn)，一天都會(huì)發(fā)生很多次。此外，抓癢也是一種感染行為，就像打哈欠一樣。研究表明，當(dāng)你看到別人抓癢時(shí)，你傾向于抓自己。當(dāng)你讀這篇文章時(shí)，你也可能會(huì)感到背部發(fā)癢。
抓撓皮膚時(shí)會(huì)發(fā)生什么？
當(dāng)皮膚受到刺激時(shí)，人體的肥大細(xì)胞（一種免疫細(xì)胞）會(huì)釋放組胺，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)。組胺的作用是引起血管擴(kuò)張，然后增加活動(dòng)部位的血流量。所有這些變化都被疼痛感覺器感知并傳遞到脊髓，脊髓丘腦束將這些沖動(dòng)傳遞到大腦。大腦以這種方式理解瘙癢，并命令運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元抓撓。
抓撓的身體動(dòng)作是一種引起疼痛的動(dòng)作，但是當(dāng)我們抓撓時(shí)，指甲會(huì)使我們的皮膚感到疼痛低于疼痛閾值，因此我們不會(huì)感到疼痛。輕微的疼痛會(huì)刺激皮膚，皮膚的感覺神經(jīng)會(huì)將這些疼痛傳遞給大腦。大腦釋放神經(jīng)遞質(zhì)血清素（人體內(nèi)產(chǎn)生的神經(jīng)遞質(zhì)）來處理這種輕微的疼痛。

血清素通常被認(rèn)為是一種快樂的激素，因?yàn)樗軒矸e極的感覺。在血清素的許多功能中，情緒調(diào)節(jié)是一個(gè)主要功能。在抓撓過程中，人體內(nèi)的血清素水平會(huì)得到改善，高血清素水平會(huì)導(dǎo)致更積極的精神狀態(tài)，這就是抓撓皮膚后感到滿意的原因。
最近的一項(xiàng)研究表明，非病理性的抓撓會(huì)給人們一種積極的感覺，因此我們希望繼續(xù)抓撓，這樣大腦就可以分泌更多的血清素。根據(jù)觀察，抓撓不僅可以減少瘙癢，還可以恢復(fù)和上癮。
撓背的神奇功效
工作和學(xué)習(xí)的壓力會(huì)影響我們的背部肌肉。最常見的影響是收縮血管，限制血流，使肌肉僵硬。此外，長(zhǎng)時(shí)間缺乏體育鍛煉或坐在椅子上也會(huì)導(dǎo)致僵硬和肌肉痙攣。
可以想象，經(jīng)過一天的工作，我們的背部會(huì)變成一個(gè)緊張的深水庫(kù)。這時(shí)，當(dāng)我們抓撓背部時(shí)，即使沒有刺激物，也會(huì)引起一系列的反應(yīng)。在所有動(dòng)作中，最有效的方法是增加血液流動(dòng)和釋放血清素。
在一天的大部分時(shí)間里，抓撓會(huì)增加我們背部肌肉的血液流動(dòng)。增加血液循環(huán)可以緩解緊張，這種運(yùn)動(dòng)引起的輕微疼痛也會(huì)導(dǎo)致快樂激素血清素的釋放。

抓撓背部就像迷你按摩，可以暫時(shí)緩解你可能感覺到的任何緊張。因此，當(dāng)你累了，但仍然被綁在電腦前時(shí)，你就知道你應(yīng)該做什么。