藍(lán)山黑咖啡能減肥嗎 減肥，似乎是人們永遠(yuǎn)熱衷的話題。喝黑咖啡也是許多減肥者的選擇。所以，黑咖啡真的能減肥嗎？黑咖啡真的能減肥嗎？ 首先，咖啡具有一定的健康價(jià)值?？Х雀缓Х纫蚝投喾宇惪寡趸瘎瑢?duì)

藍(lán)山黑咖啡能減肥嗎

減肥，似乎是人們永遠(yuǎn)熱衷的話題。喝黑咖啡也是許多減肥者的選擇。所以，黑咖啡真的能減肥嗎？

黑咖啡真的能減肥嗎？

首先，咖啡具有一定的健康價(jià)值?？Х雀缓Х纫蚝投喾宇惪寡趸瘎?，對(duì)健康有益，包括減少炎癥和自由基損傷。

至于減肥，咖啡似乎有兩個(gè)潛在的好處——促進(jìn)新陳代謝和減少食欲。促進(jìn)新陳代謝主要是咖啡因的作用。許多研究已經(jīng)證實(shí)，咖啡因可以增加人類的新陳代謝，從而使人體同時(shí)消耗更多的能量。

在一項(xiàng)涉及600多人的調(diào)查中，研究人員發(fā)現(xiàn)他們攝入了更多的咖啡因、體重和身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)與脂肪減少有關(guān)。當(dāng)參與者的咖啡因攝入量增加一倍時(shí)，他們的體重、BMI減少17%-28%的脂肪。

咖啡也可以使運(yùn)動(dòng)燃燒更多的脂肪。一項(xiàng)研究觀察到7名健康男性在30分鐘后喝大約一杯（250毫升）水或含咖啡因的咖啡的效果。喝咖啡的人比喝水的人燃燒更多的脂肪。

但是，這些研究仍然不足以說(shuō)明咖啡具有明顯的減肥效果。

關(guān)于減少食欲的研究表明，飯前喝咖啡會(huì)減少食欲。然而，如果咖啡離晚餐太遠(yuǎn)，比如在晚餐前三到四個(gè)小時(shí)喝咖啡，下一餐的攝入量不會(huì)受到影響。

一項(xiàng)針對(duì)33名超重和正常體重的人的研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可以減少超重人群的卡路里攝入。然而，在其他研究中，咖啡并沒(méi)有表現(xiàn)出如此好的效果。因此，更多的研究來(lái)研究咖啡是否有助于減少熱量攝入。

現(xiàn)在網(wǎng)上賣的減肥咖啡，有的只是純黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，賣家加了一些宣傳。有的，在咖啡中加入一些可能有助于減肥的東西，比如左旋肉堿。和咖啡因一樣，左旋肉堿是否真的有助于減肥，也沒(méi)有完全確定的結(jié)果。因此，在購(gòu)買減肥咖啡時(shí)，要注意這種咖啡是純黑咖啡，還是加其他東西。假如添加了其它成分，就要注意廠家是否正規(guī)，產(chǎn)品是否有正規(guī)的批號(hào)等。

因此，咖啡在控制體重方面的作用只是一小部分。至于咖啡是否對(duì)健康有益，主要是數(shù)量問(wèn)題。只要飲用量合適，就有利于健康；如果你喝得太多，可能對(duì)你的健康有害。

每天攝入不超過(guò)400毫克咖啡因的咖啡對(duì)健康成年人來(lái)說(shuō)是安全的。孕婦每天攝入的咖啡因不能超過(guò)200毫克。

此外，應(yīng)該注意的是，當(dāng)我們討論咖啡的健康問(wèn)題時(shí)，我們談?wù)摰氖呛诳Х?，這意味著沒(méi)有糖和奶油的咖啡。在添加乳制品和糖后，咖啡或奶茶不僅會(huì)使熱量爆炸，還會(huì)使皮膚發(fā)胖，容易產(chǎn)生油脂和痤瘡。