初學(xué)健身先練什么部位 相信很多新人健身都會很苦惱，從哪里訓(xùn)練？ 新手健身怎樣開始? 第一次見面，從身材上看，大家只會注意你的整體身材是否好看?？茨腥耸欠窠】祻?qiáng)壯，看女人是否身材合理，是

初學(xué)健身先練什么部位

相信很多新人健身都會很苦惱，從哪里訓(xùn)練？

新手健身怎樣開始?

第一次見面，從身材上看，大家只會注意你的整體身材是否好看。看男人是否健康強(qiáng)壯，看女人是否身材合理，是否美麗。有時遇到擅長打扮的人，我們甚至看不出他(她)身材的不足。誰會注意你手臂后面幾毫米的脂肪，或者讓你脫下西裝，看看你的二頭肌峰或三頭肌的馬蹄形？即使在人們穿著很少的海灘上，我們也不會研究他(她)腳踝的圍度。

因此，新手剛開始健身時，不要太在意一些細(xì)節(jié)。
改變大家第一眼就能看到的部分，塑造一個直觀完美的整體體型，而不是改變只有你自己關(guān)心的小細(xì)節(jié)。
因此，當(dāng)我們開始健身時，最應(yīng)該練習(xí)哪些部位？

一句話，就是大肌群具有良好的體形修飾效果。即：胸、背、臀、腿。
放棄大部分小肌群訓(xùn)練，從今天開始，每天做一次大肌群訓(xùn)練(胸、背、臀、腿)6~10組，配合核心肌群訓(xùn)練(腹、下背)1~3組，最后做HIIT(高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練)15到30分鐘。不到半年，你就會驚喜地看到自己的變化。