100克魔芋粉的熱量 魔芋粉熱量真的很低嗎? 這種黑色食物可以穩(wěn)定血糖，不怕吃脂肪。糖尿病的發(fā)病率很高，所以在生活中積極穩(wěn)定血糖是非常必要的，那么如何控制血糖呢？進入游戲的幾個方面是專家的分析和

100克魔芋粉的熱量

魔芋粉熱量真的很低嗎?

這種黑色食物可以穩(wěn)定血糖，不怕吃脂肪。糖尿病的發(fā)病率很高，所以在生活中積極穩(wěn)定血糖是非常必要的，那么如何控制血糖呢？進入游戲的幾個方面是專家的分析和建議，讓我們了解，看看如何正確控制血糖。

魔芋的熱量很低。因為它的蛋白質(zhì)和脂肪含量相對較低，每一個 100 g 魔芋粉的熱量是 180 千卡，只有一半的米飯。

假如糖友每天吃兩兩米飯，相當(dāng)于吃四兩魔芋，多吃一點自然不容易餓。

富含膳食纖維

有助穩(wěn)血糖

魔芋含有一種自然界中粘度最高的膳食纖維——葡甘露聚糖。對穩(wěn)定餐后血糖有輔助作用。

與其他膳食纖維一樣，葡甘露聚糖主要通過兩種方式幫助糖友穩(wěn)定餐后血糖：

首先，這種膳食纖維可以延緩葡萄糖的吸收。

醫(yī)生經(jīng)常告訴糖的朋友少吃主食，比如米飯和饅頭，因為這些食物中的淀粉含量很高。淀粉在腸道和胃中消化后變成葡萄糖并進入血液，成為我們血糖的來源。

如果消化速度快，葡萄糖進入血液的速度會更快，血糖也會上升得更快。

因為葡甘露聚糖吸收水分后可以形成一種非常粘稠的溶液。這樣，胃里的各種營養(yǎng)物質(zhì)就像「泥潭」中「行走」，消化吸收的速度自然降低。

能使葡萄糖慢慢進入血液，幫助糖友穩(wěn)定餐后血糖。

同樣，葡甘露聚糖也能在一定程度上降低膽固醇的吸收，有助于預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥。

第二，它可以增加飽腹感。

這種粘度最高的膳食纖維具有很強的保水性，能吸收自身體積 200 雙水分子。

也就是說，這種膳食纖維在腸胃吸水后體積會增大，容易使人產(chǎn)生飽腹感。

有助于控制食欲，當(dāng)然可以幫助穩(wěn)定血糖。

不宜多吃，需要限量

盡管說魔芋多吃不胖，也有助于穩(wěn)定血糖，但不是越多越好。

事實上，魔芋不僅能抑制葡萄糖和膽固醇的吸收，還能阻維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因此控制量非常重要。

根據(jù)中國居民膳食指南，中國居民每日膳食纖維攝入量為 25 ～ 30 除去日常飲食中的膳食纖維，每天吃飯 25 魔芋精粉就夠了。

魔芋產(chǎn)品不同

吃法有講究

純魔芋精粉

你可以買可食用的純魔芋粉，每天吃 25 克左右，沖水后可直接食用，作為代餐或加餐。

除了可食用的純魔芋粉，還有一種魔芋粉是用來做魔芋豆腐的，不能直接吃，大家買的時候一定要看清楚。

這種黑色食物可以穩(wěn)定血糖，不怕吃脂肪。正確的血糖控制可以幫助每個人盡快恢復(fù)健康，因為高血糖的危害更為明顯，使患者承不孝的負(fù)擔(dān)，為了避免疾病的危害，我們必須積極咨詢相關(guān)專家的建議，以減少疾病危害的發(fā)生。