腎結石最怕三種運動 腎結石的發(fā)病率已逐漸增加，尤其是中老年腎結石的發(fā)病率較高。腎結石會引起疼痛，并繼續(xù)損害腎組織，這很可能導致各種急性和慢性腎病。只有及時排出結石，才能避免這種損傷，所以如果在

腎結石最怕三種運動

腎結石的發(fā)病率已逐漸增加，尤其是中老年腎結石的發(fā)病率較高。腎結石會引起疼痛，并繼續(xù)損害腎組織，這很可能導致各種急性和慢性腎病。只有及時排出結石，才能避免這種損傷，所以如果在早期發(fā)現(xiàn)腎結石，可以考慮通過有效的運動治療來幫助身體排出結石。

腎結石能運動嗎?

什么運動可以幫助排出腎結石？1、跳躍
跳躍運動可以有效地幫助患者調整結石的位置，特別是小結石，在輸尿管中，可以通過跳躍來幫助排出。病人可以在跳躍前多喝水，這樣可以有效地促進腎臟尿液的排出，也可以使結石在輸尿管內更好的運動。假如病人已經有了明顯的尿意，此時可以嘗試跳躍運動，單腳跳躍更有利于結石從輸尿管排出。
2、倒立
這種鍛煉方法要求患者具有良好的身體素質，以便在倒立時不會損害身體。如果你的身體素質很差，你也可以考慮選擇俯臥姿勢，抬起臀部鍛煉。這種方法對排出腎下部結石有很好的效果。
3、跑步
如果腎結石很小，并且沒有引起嚴重的疼痛癥狀，患者可以選擇跑步來幫助排出結石，因為跑步可以促進人體的新陳代謝和血液循環(huán)，這非常有利于排出結石。跑步時，身體經常顛簸，這將使結石在體內移動，直到逐漸排出。

4、散步
步行更適合中老年人，因為中老年人的身體不再允許他們進行劇烈運動來幫助巖石，而且倒立是不可能的。因此，此時有必要選擇運動量較小的運動模式。散步也是一個不錯的選擇。老年人可以在晚飯后散步，散步前喝點水，這樣他們可以在移動身體的同時逐漸排出結石。
5、跳繩
如果患者有條件，他們可以選擇跳繩進行鍛煉。跳繩的頻率比簡單的跳繩快。對于較小的結石，跳繩的效果比簡單的跳躍要好得多。如果患者體內的結石有明顯的位置變化，檢查后可選擇單側跳躍，以幫助結石排出。
6、調整體位，進行力量訓練
為了有效地排出結石，除了鍛煉外，之外，你還需要在鍛煉時調整你的姿勢。患者可以選擇側臥位來幫助排除。此外，他們還可以進行一定數(shù)量的力量訓練。力量訓練能有效增強人體抵抗力，提高身體素質，對各種運動結石的排出起到輔助作用，幫助患者更好地恢復身體機能。

腎結石患者也可以鍛煉。及時運動可以排出結石，但他們需要在運動前澄清自己的情況。如果結石很大，最好不要運動，否則會損害腎組織。