12種減脂湯做法？1、有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。2、速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。3、速成蔬菜面：以半包綠

12種減脂湯做法？

1、有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

2、速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

3、速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面。

4、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性。

5、荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍敋w熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

6、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

7、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因為丸子熱量高又沒有飽腹感，不利減重。

8、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮！

9、營養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。

10、咖喱蔬菜湯：咖喱能促進新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因為湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風味獨特。

一天瘦一斤食譜？

早餐:一盒脫脂牛奶 一個水煮蛋 一根黃瓜。

午餐:一根黃瓜 一個水煮蛋 一個番茄。

晚餐:兩瓣柚子 一個水煮蛋 二兩草莓。

注意事項:每天飲水2000毫升，餐后必須要吃補鈣片，維生素E。如果想加菜，盡量多吃涼拌菜，苦瓜或海帶，炒菜可以吃炒韭菜和炒芹菜。

一天瘦一斤食譜？

我使用的減肥方法是高蛋白減肥法，根據(jù)基數(shù)大小，大基數(shù)前期好瘦，我沒有加運動

具體是早餐:兩個雞蛋，一袋純奶，半個紅薯或者玉米或者30克燕麥片

午餐是150左右的牛肉或瘦豬肉或兩個雞腿，兩個拳頭的綠葉蔬菜，一個拳頭的主食，主食是粗糧，紅薯或者南瓜是主食

午餐是3個雞胸肉腸，一捧蔬菜

食譜因人而異，可咨詢專家或者醫(yī)生后再嘗試

一天瘦一斤食譜？

早餐：一瓶綠健酸牛奶(玻璃瓶) 一個白水雞蛋(或一根黃瓜)一紙杯無糖豆?jié){ 一個白水雞蛋(或一根黃瓜)

中餐：菜四兩(一小碗)葷素搭配 主食(發(fā)面食品：饅頭、花卷、燒餅)不限韭菜炒蝦(干魚)、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、涼拌菜花、紫甘蘭、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、萵苣、洋蔥、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、魚、蝦、海鮮等要適量雞、鴨、兔子肉(每次三塊)

禁食：豬、羊、牛肉、飲料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米類、粥、湯、豆腐、綠、黃豆芽、菠菜、茄子、粉條、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。

晚餐：晚上六點之前食用(四選一)

一根黃瓜 一個白水雞蛋一個番茄 一個白水雞蛋

二兩柚子 一個白水雞蛋二兩草莓 一個白水雞蛋

注意事項：1. 每天飲水一斤!禁止邊吃飯邊喝水，可以飯前或飯后喝水。顧客口渴現(xiàn)象嚴重的，請不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉寶小碎塊。2. 菜不要放糖、淀粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進淀粉吸收，不利減肥。 3. 晚上盡量不要吃雞蛋，年齡在50歲以上建議吃。年輕的顧客如有強烈的饑餓感，每次做三組深呼吸。4. 每天六點前必須要補鈣片(無糖型)，避免減的太快有不適現(xiàn)象。早上空腹吃鈣片可能有惡心現(xiàn)象，請在中飯以后服用。

一天瘦一斤食譜？

水煮蛋減肥的食譜：

早餐，一個水煮蛋 一碗脫脂牛奶燕麥粥 一個蘋果

午餐，兩個水煮蛋 一杯脫脂無糖酸奶 一個西紅柿

晚餐，兩個水煮蛋蛋清 一盤蔬菜沙拉

水煮蛋減肥法的要求：

1.每天三餐飲食，每一餐吃八分飽。飲食間隔出現(xiàn)的饑餓感可以吃黃瓜或者西紅柿來緩解饑餓。

2.可以用無糖豆?jié){替換牛奶和酸奶。也可以用自己喜歡的任何一種水果和蔬菜來替換食譜中的果蔬。

3.晚餐盡量早點吃，晚上十八點前結(jié)束晚餐。

4.每周可以設(shè)立一天飲食開放日，這一天的上午十一點前可以適量的吃一些減肥期間不敢吃的其他食物，但是不能吃撐。

5.蔬菜沙拉中的調(diào)味料一定要選擇基本的調(diào)味汁，避免攝入的熱量過高。

除了飲食限制再增加些運動，這樣就能瘦的更快，并且會瘦的很有型。

堅持以上水煮蛋減肥法半個月，至少可以減重10斤左右，趕緊嘗試一下吧。