營養(yǎng)學(xué)家范志紅的年齡？范志紅，女，1966年12月出生，副教授，著名健康管家。1983年考入北京農(nóng)業(yè)大學(xué)生物學(xué)院植物生理生化系，1987年獲學(xué)士學(xué)位。同年考入北京農(nóng)業(yè)大學(xué)食品系，1990年獲得碩士學(xué)位

營養(yǎng)學(xué)家范志紅的年齡？

范志紅，女，1966年12月出生，副教授，著名健康管家。1983年考入北京農(nóng)業(yè)大學(xué)生物學(xué)院植物生理生化系，1987年獲學(xué)士學(xué)位。同年考入北京農(nóng)業(yè)大學(xué)食品系，1990年獲得碩士學(xué)位。1990年留校，農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授?，F(xiàn)為食品科學(xué)博士生導(dǎo)師。六都十大教育新聞人物！所以，范志紅現(xiàn)在已經(jīng)51歲了！

范志紅講減肥的最好方法，吃什么減肥？

無饑餓感慢消化飲食原則：選擇營養(yǎng)價(jià)值高、熱量低、飽腹感強(qiáng)的食物。

蔬菜顏色要深一些，因?yàn)轭伾缴?，蔬菜的抗氧化能力越?qiáng)，還有櫻桃、藍(lán)莓、柑橘、山藥等。還有菌類、海帶、魚、牛奶、雞蛋等營養(yǎng)價(jià)值高、熱量相對較低的食物，都對減肥有很大幫助。當(dāng)然，想要減肥，不能多吃膨化食品、油炸食品、碳酸飲料等。因?yàn)檫@些食物的熱量很大，如果你不能燃燒它們，它們就會(huì)積累成脂肪。吃蔬菜等。用盡可能少的油或直接攪拌它們。

無饑餓慢消化飲食有以下三個(gè)特點(diǎn)：

1.沒必要節(jié)食。

2、不借助藥物

3.三個(gè)月可以瘦十斤左右。

特別提醒：使用全消化飲食時(shí)，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)效果更顯著。

無饑餓感慢消化減肥法優(yōu)點(diǎn)：可以長期堅(jiān)持，對身體無副作用，也適合中老年人嘗試。

無饑餓慢消化飲食

早餐：一兩燕麥片，一杯牛奶(200克)，一個(gè)水果，一個(gè)煮雞蛋。

中餐：(主食)清蒸南瓜，木耳炒山藥代替米飯(配菜)，純醬牛肉(無油)，涼拌醋(少油)或去皮燒雞，低脂魚，各種深綠色葉菜。

晚餐：(主食)紅豆八寶粥(以紅豆、燕麥、紫米為主，配少量花生、枸杞、紅棗)(配菜)各種綠葉蔬菜、少油豆制品。

無饑餓感的慢消化飲食的好處：

1.不會(huì)造成營養(yǎng)不良，也不會(huì)損害生命力。這是目前已知的最健康的減肥方法之一。

2.不會(huì)影響美觀，皮膚也不會(huì)變得松弛暗黃。

3.每天都可以正常飲食，不會(huì)因?yàn)檫^度節(jié)食而患上心理疾病。

4.不會(huì)反彈。長期堅(jiān)持也有助于養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。