春季養(yǎng)生菜譜？答：春季的養(yǎng)生食譜，如吃韭菜、、芹菜等，有利于肝臟的生長(zhǎng)。春夏秋冬季有哪些養(yǎng)生食譜？春季養(yǎng)生食譜春季飲食要掌握一個(gè)原則：根據(jù)氣溫的變化，食物逐漸由溫性、甘味向清淡、滋陰之品轉(zhuǎn)變。早上吃可

春季養(yǎng)生菜譜？

答：春季的養(yǎng)生食譜，如吃韭菜、、芹菜等，有利于肝臟的生長(zhǎng)。

春夏秋冬季有哪些養(yǎng)生食譜？

春季養(yǎng)生食譜春季飲食要掌握一個(gè)原則：根據(jù)氣溫的變化，食物逐漸由溫性、甘味向清淡、滋陰之品轉(zhuǎn)變。

早上吃可以保暖，避免感冒。

初春要吃一些趨向溫?zé)岬氖卟撕鸵安?，如春筍、香椿、、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等。不能只吃人參等溫?zé)嵫a(bǔ)劑，以免春季氣溫逐漸升高，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣；少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等涼性食物。

仲春飲食宜甘甜。

適當(dāng)吃些山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等能補(bǔ)脾胃的食物。同時(shí)注意攝入足夠的維生素，提高機(jī)體免疫力，少吃酸性食物，名義上傷脾胃。

春末飲食要補(bǔ)。可以適當(dāng)選擇甘蔗汁、薺菜、百合、田螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等進(jìn)補(bǔ)食物，少吃辛辣、黏膩、寒涼、油膩的東西。

夏季養(yǎng)生夏季是陽(yáng)氣最充沛的季節(jié)，也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候。人體容易因出汗過(guò)多而失去津液。因此，夏季養(yǎng)生應(yīng)以清淡食物為主，避免傷津耗氣。

夏天的飲食是多么清淡。

夏季，人的脾胃消化功能相對(duì)較弱，應(yīng)多吃一些清熱解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等。如青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)等。這些食物可以清熱，緩解疲勞，對(duì)腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

夏季飲食要補(bǔ)氣。

可以選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，如胡蘿卜、、桂圓、荔枝、花生、西紅柿等。

多吃些雜糧、瓜果蔬菜，以保寒性，但寒性瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免過(guò)冷，損傷脾胃。

夏天情緒旺盛，容易傷了人的陰氣。這個(gè)季節(jié)要以補(bǔ)氣養(yǎng)陰清熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等。不宜多食溫補(bǔ)厚味之品。

秋季，陽(yáng)氣漸閉，陰氣漸長(zhǎng)，此時(shí)人體要順應(yīng)四時(shí)規(guī)律，進(jìn)入護(hù)陰時(shí)機(jī)。飲食方面，要防燥養(yǎng)陰潤(rùn)肺。

秋季飲食宜甘潤(rùn)。

選擇甘寒滋補(bǔ)品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、菱角、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、、豬肺、甲魚(yú)肉、橄欖等。這些食物具有潤(rùn)肺生津、滋陰清燥的作用。

少吃蔥、姜、辣椒等辛辣食物。

秋季飲食要滋補(bǔ)。

秋季進(jìn)補(bǔ)是中醫(yī)養(yǎng)生的要訣之一，為冬季進(jìn)補(bǔ)打下良好的基礎(chǔ)，避免冬季無(wú)補(bǔ)而虛損的發(fā)生?？梢赃m當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中草藥，對(duì)緩解秋燥有很好的效果。

秋季宜少辛辣多酸性。

秋季應(yīng)少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以免傷肺。多吃酸味水果蔬菜，選擇蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食物。防止秋燥。

冬季養(yǎng)生食譜冬季是所有生物潛伏躲藏的季節(jié)。此時(shí)，在冰凍天氣下，人體血液循環(huán)減慢。

中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)寒邪旺盛，容易傷及人體的陽(yáng)氣。所以冬季養(yǎng)生重在滋補(bǔ)。

冬天飲食要滋補(bǔ)。

冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是順應(yīng)體內(nèi)藏陽(yáng)，斂陽(yáng)護(hù)陰。

可以適當(dāng)選擇羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、板栗、核桃、甲魚(yú)等食物；多吃點(diǎn)阿寶